8 Beneficii surprinzătoare ale alergării - SheKnows

Alergare este minunat pentru sănătatea ta, dar știi despre toate modurile diferite în care te poate ajuta?

Iată 8 avantaje ale alergării:

1. Să scoatem mai întâi avantajele evidente: sănătate îmbunătățită și fitness. Alergatul este una dintre cele mai bune activități pentru condiționarea sistemului cardiovascular. Studiile au arătat că inimile alergătorilor sunt mai eficiente decât cele ale persoanelor sedentare, pompând un volum mai mare pe ritm. De obicei, alergătorii au o frecvență cardiacă de repaus mai scăzută, precum și o capacitate pulmonară crescută. Alte beneficii pentru sănătate ale alergării includ articulații și oase mai puternice, mușchi mai puternici și funcții mentale îmbunătățite, claritate și memorie.
2. Celălalt beneficiu frecvent citat al alergării este pierderea în greutate sau menținerea în greutate. Orice exercițiu este bun atunci când încerci să slăbești - totuși, alergatul este extrem de benefic, deoarece este unul dintre cele mai eficiente moduri de a arde calorii. O estimare aproximativă este că o persoană cu greutate medie arde 100 de calorii pe milă de alergare. Acest număr crește dacă cântărești mai mult sau dacă ești un alergător mai puțin eficient, deoarece folosești mai multă energie pentru a parcurge aceeași distanță. Cu toate acestea, arderea caloriilor continuă chiar și după ce încetați să alergați, deoarece cheltuielile de energie de odihnă rămân ridicate până la câteva ore.
   click fraud protection
3. Cercetările au arătat că alergarea și alte forme de exerciții aerobe contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului. Cei care fac mișcare în mod regulat s-au dovedit că adorm mai ușor și rămân adormi mai mult decât persoanele sedentare. De asemenea, sunt mai atenți în timpul zilei și au mai puțină somnolență în timpul zilei decât cei care nu fac mișcare.
4. Alergarea este probabil cel mai ieftin și mai accesibil sport existent. Deși este posibil să cheltuiți mulți bani pe haine și echipamente de alergare scumpe, singurul lucru în care trebuie să investiți este o pereche bună de pantofi de alergare. Nu aveți nevoie de o sală de sport. Rularea în aer liber este gratuită și este disponibilă oriunde și nu aveți nevoie de echipamente suplimentare. Investiți între 100 și 150 USD într-o pereche bună de pantofi de alergare și aveți instantaneu trei până la șase luni de exerciții gratuite.
5. Alergarea se poate face cu toată familia. O scuză foarte obișnuită pentru a nu face mișcare este că îi ia timpul familiei. Alergatul poate fi o modalitate excelentă pentru familie de a fi împreună și de a prinde din urmă ziua. Dacă copiii tăi sunt suficient de mici, un cărucior de jogging este o modalitate excelentă de a-i scoate afară și de a-i introduce în activitate fizică. Dacă au vârsta suficientă pentru a alerga cu tine sau pentru a merge cu bicicleta lângă tine, acesta poate fi un moment perfect pentru a vorbi cu ei despre viața lor, despre școală și despre prieteni. De asemenea, câinele dvs. ar beneficia nu numai de o alergare cu dvs., dar va fi și mai fericit pentru asta.
6. Deși poate fi un sport solo dacă alegeți, alergatul poate fi un sport foarte social și poate duce la noi prietenii. Alergătorii sunt de obicei foarte prietenoși și primitori și vor să împărtășească cu alții dragostea și cunoștințele lor despre alergare. Alăturarea la un grup de alergare sau găsirea unui partener de alergare în zona dvs. poate duce adesea la noi prietenii de lungă durată. În mod obișnuit începe cu o legătură peste alergare și apoi înflorește mult mai adânc decât atât.
7. În legătură cu numărul 6, alergarea oferă oamenilor un sentiment de comunitate. Alergătorilor le place să se sprijine reciproc, să împărtășească povești și să transforme alergările de grup în hangouturi distractive, care implică adesea mâncare și băuturi. Chiar dacă preferați să alergați singuri, să găsiți alți alergători sau să alergați grupuri și echipe pe social media poate oferi un sentiment instantaneu de comunitate și apartenență - indiferent cât de lung sau de scurt ai fost alergare.
8. Alergarea poate fi o modalitate excelentă de a da înapoi comunității. Cursele locale de alergare contribuie adesea parțial sau total din banii pe care îi câștigă în taxe de înscriere la organizații caritabile din comunitate. Acestea pot varia de la orice, de la adăposturile locale pentru câini la cercetarea cancerului la școli. Puteți găsi aceste informații pe site-urile cursei. Dacă doriți să faceți și mai mult, există multe organizații în care strângeți bani pentru ele și oferă orice, de la antrenament la cheltuieli de călătorie până la cursa obiectivului dvs. Câteva exemple ale acestor organizații sunt: ​​Echipa de formare, în beneficiul Societății pentru leucemie și limfom; Eroii Sf. Iuda, în beneficiul Spitalului de Cercetare pentru Copii Sf. Iuda; Solemates, în beneficiul fetelor pe fugă; Faceți echipă, beneficiind de Autism Speaks; si multe altele.

Lasa un comentariu

Comentariile sunt închise.