Genele. Sunt acei bătăuși grei pe care știi că joacă un rol în tot ceea ce faci, arătându-se în înălțimea, culoarea ochilor și dispoziția față de boală.
Cu toate acestea, ele sunt, de asemenea, o scuză oarbă. Este foarte ușor să spui „genele mele îmi fac mai greu să slăbesc”, atunci când cu siguranță nu este nimic vizibil pentru ochi care să demonstreze sau să respingă cu strictețe afirmația.
Pana acum.
Testarea genică, odată un instrument absurd de scump folosit de oamenii de știință în haine albe ascunse în laboratoarele de cercetare, este acum accesibilă și accesibilă pentru o persoană obișnuită. Și este folosit special pentru a ajuta oamenii să le înțeleagă genetică deoarece acestea se referă la pierderea în greutate și condiția fizică totală.
Recent am avut propriile mele gene testate de FitnessGenes și mi s-a părut că experiența a fost de-a dreptul fascinantă. Deoarece îmi analizez răspunsurile la antrenamente și consumul alimentar de ani de zile, folosindu-mi propriul corp ca pseudo-laborator, nu au existat surprize majore. Dar pentru a vedea dovezi că abordarea mea față de antrenament este de fapt genetică? A fost destul de grozav.
Mai mult:Când dețineți un Fitbit devine nesănătos >>
Un lucru este să obții o analiză a genelor tale; totuși, este un alt lucru în totalitate să folosești aceste informații pentru a-ți îmbunătăți starea de fitness. Într-o anumită măsură, testarea genetică pare să se concentreze asupra minuțiunilor (probabil pentru că este literalmente) și convergența genelor, mai degrabă decât o singură genă, se adaugă pentru a crea totalitatea celor pe care îi avem fiecare sunt. Deci, cine, mai exact, ar trebui să încerce testarea genetică de fitness?
Dr. Dan Reardon, cofondator și CEO al FitnessGenes, susține că este cu adevărat pentru toată lumea, de la sportivul profesionist până la persoana obișnuită care încearcă doar să se formeze. „Un sportiv profesionist va căuta în general fiecare avantaj competitiv pe care îl poate găsi”, spune el. „Chiar și o îmbunătățire de 1% a performanței poate însemna diferența dintre locul patru și primul. Deci, motivația de a utiliza testarea genetică pentru a îmbunătăți formarea este destul de semnificativă. ”
Dar nu mai semnificativ decât motivația pentru mama care încearcă să se întoarcă în formă după ce a avut un copil. „Motivul principal pentru care oamenii încetează să mai folosească sala de gimnastică, nu mai respectă dietele sau se detașează complet obiectivele lor de sănătate și fitness se datorează faptului că pur și simplu nu văd rezultatele și se plictisesc ", a spus dr. Reardon spune. „Nu există o modalitate mai bună de a deveni împuterniciți decât printr-un program personalizat bazat pe precizie bazat pe ADN-ul dvs. Începând pe drumul cel bun de la început fără presupuneri, oamenii sunt mai predispuși să-și atingă obiectivele. ”
Mai mult: Exerciții reduse pentru a vă readuce în șa >>
Planurile specializate de formare și nutriție care însoțesc testele de fitness genetic sunt deosebit de benefice. „Există literalmente mii de planuri de antrenament și planuri de nutriție în lume astăzi”, subliniază dr. Reardon. „Unele planuri funcționează bine pentru o persoană, dar, cu același nivel de angajament și efort, nu pentru următoarea, și asta pentru că suntem cu toții complet diferiți la nivel genetic.”
Așa cum am spus mai înainte, a fost cu adevărat interesant să descoperi că tipurile de programe de formare pe care le-am făcut pe care îl urmăresc de ani de zile sunt de fapt tipurile exacte de antrenament aliniate cu genetica mea predispoziții. Și chiar dacă sunt perfect capabil să vin cu propriile mele planuri de antrenament, trebuie să spun că este într-adevăr îmi pare plăcut să am planuri personalizate pentru genetica mea pe care să le pot purta și să le urmez din FitnessGenes cont. Deși aceste antrenamente personalizate reprezintă un cost suplimentar pentru testarea genetică, toată lumea primește un rezumat al tipului de instruire în care ar trebui să se angajeze.
Rezumatul include, de asemenea, modul în care ar trebui să abordați antrenamentul de forță, antrenamentul cardio și intervalul de intensitate mare.
La sfârșitul zilei, testarea genetică este o informație. Este educație. „Adevărul este că nu există gene care să ne ofere o înclinație către fitness”, spune dr. Reardon. „Efectul general al multor gene care, la unison, ne oferă o tendință de a răspunde anumitor tipuri de antrenament. Nu priviți genele ca fiind importante pentru performanță, deoarece acestea ar trebui privite ca fiind ținte ale antrenamentului care, atunci când sunt înțelese, îmbunătățesc calitatea și specificitatea antrenamentelor care vor duce în cele din urmă la o mai bună performanţă."
Dar ce se întâmplă dacă genele tale sunt într-adevăr un punct de lipire atunci când vine vorba de fitness? Vă va împiedica confirmarea să vă urmăriți obiectivele? Dr. Reardon susține că nu: „Luați în considerare gena FTO ca exemplu. Aceasta este gena legată de obezitate. Preocuparea pentru a le spune oamenilor obezi acest rezultat al genei este dacă au versiunea mutată, atunci vor folosi asta ca o scuză pentru a fi obezi. Ceea ce se întâmplă, de fapt, este că, mai degrabă decât să-l folosească drept scuză, elimină de fapt emoții negative pe care individul le are în legătură cu obezitatea și este mai probabil să facă ceva despre. De fapt, este foarte pozitiv să oferi oamenilor acest tip de informații ".
Și doar pentru înregistrare, port una dintre alelele asociate cu obezitatea. Genele nu trebuie să fie destinul tău.
