Se você está sofrendo de tristeza, ansiedade ou estresse raivoso, a chave para o seu saúde mental pode estar bem na sua porta. De acordo com Brant Secunda e o campeão mundial Ironman Mark Allen, autores de Alma em forma, corpo em forma: 9 segredos para um você mais saudável e feliz, conectando-se com natureza não só traz beleza à sua vida, como também pode melhorar significativamente o seu humor. Aqui está o que eles têm a dizer sobre o poder da natureza em melhorar sua saúde mental.
A pesquisa sugere que a natureza é um tratamento eficaz para a depressão
Uma nova pesquisa da Holanda mostra que as pessoas que vivem perto de um parque ou área arborizada têm menos depressão e ansiedade, e um estudo do Reino Unido descobriu que uma caminhada no país reduz a depressão em 71 por cento dos participantes. Os cientistas também sabem que a luz solar pode aliviar a depressão - especialmente SAD, ou transtorno afetivo sazonal, no inverno. Secunda e Allen dizem que existem muitas razões pelas quais a natureza é tão eficaz em elevar o ânimo das pessoas.
A natureza conecta e acalma
Os autores explicam que as pessoas que vivem perto da natureza sofrem menos de depressão porque:
- Eles estão conectados à vida, à beleza de toda a vida e à majestade da criação.
- Fazer parte de um pôr do sol ou do nascer do sol deixa nossa alma feliz, portanto, também afeta nosso corpo.
- Reservar um tempo para simplesmente experimentar a natureza pode acalmar nosso sistema nervoso.
- Por estarmos próximos da natureza, sentimo-nos parte da vida, sentimo-nos ligados aos pássaros, às flores, às árvores e à terra.
- Este processo de estar conectado ajuda a tirar a depressão e outras emoções negativas, trazendo-nos mais felicidade isso vai nos levar todos os dias de nossa vida.
A natureza incentiva o exercício
Pessoas que vivem perto da natureza também têm uma chance muito maior de serem ativas ao ar livre, movimentando-se e fazendo exercícios. Pense nisso - você prefere correr em uma trilha arborizada com pássaros cantando no alto, bater no asfalto próximo a carros ou correr em uma esteira rolante indo a lugar nenhum? Secunda e Allen acrescentam: “Todos nós sabemos como mover nossos corpos - fazer exercícios - é uma das ferramentas mais potentes para combater a depressão”.
6 maneiras pelas quais a natureza pode melhorar seu humor
Sair é o primeiro passo para se conectar com a natureza, mas sua intenção aumentará significativamente o efeito positivo da natureza em sua saúde mental. Aqui estão algumas técnicas de Fit Soul, Fit Body: 9 chaves para você mais saudável e feliz.
“Respire” o som de água corrente
Vá até um rio ou riacho e respire o som sagrado da água corrente. Esse ato simples ajuda a embelezar o seu espírito. Pense nas suas plantas em casa - quando são regadas, ficam lindas.
“Respire” o som do oceano
Se você mora no litoral, uma boa técnica para lavar a solidão, a depressão ou a raiva é ir ao oceano e respirar o belo som. Então, conforme você expira, visualize sua expiração deixando seus problemas irem.
Conecte-se ao “Pai Sol”
Sente-se na terra e sinta o céu acima de você e imagine a luz do sol entrando pelo topo de sua cabeça. Isso ajuda a eliminar a raiva e a solidão, ajudando você a se sentir conectado a algo grandioso. Ajuda você a se sentir parte da vida ao seu redor.
Conecte-se com seus entes queridos - na natureza
Uma ferramenta aparentemente simples é simplesmente sair com amigos e família para um belo lugar na natureza e conversar, rir ou até mesmo discutir problemas.
Faça parte da natureza
Faça uma caminhada, corra ou caminhe em um ambiente natural. Enquanto você estiver na natureza, observe o mundo ao seu redor. Estabeleça uma conexão com as árvores, plantas e animais ao seu redor conforme você se move por este cenário cujos elementos são quase eternos. Isso pode tirar seu foco de seus próprios desafios e ajudá-lo a ver que existe um mundo inteiro que é duradouro e maravilhoso. Isso nos ajuda a ver que, em última análise, mesmo com os desafios da vida, fazemos parte deste incrível círculo da vida.
Extraia energia da terra
Uma maneira de extrair energia da terra quando você se sentir esgotado é caminhar ao ar livre com intenção e, a cada passo que você der, tente visualizar o poder da Mãe Terra subindo para o seu corpo. O poder da Mãe Terra é o amor. Imagine o amor entrando em seu corpo, tornando-o forte. O amor é um poder e uma emoção tangíveis com os quais muitas culturas indígenas trabalham conscientemente e pode ajudar a todos nós que vivemos no mundo moderno.
 |
Todos nós sabemos o quanto nos sentimos melhor quando passamos por momentos difíceis e alguém nos mostra amor. Usar a poderosa energia do amor que vem da Mãe Terra é uma forma de ter acesso a esta ferramenta incrível para a transformação pessoal dia e noite. Ele nos carrega quando nos sentimos cansados ou esgotados. Focar nesta energia positiva que a Mãe Terra nos transmite nos faz sentir melhor e mais contentes com a vida. |
Visita www.fitsoul-fitbody.com Para maiores informações.
Mais sobre a conexão saúde e natureza
5 maneiras naturais de melhorar sua saúde
Ponha fim ao transtorno de déficit natural
Jardinagem que é boa para você
