A maioria de nós mal tem tempo para pendurar a roupa, então definitivamente não temos tempo para lidar com um resfriado. Evite pegar um resfriado nesta temporada, seguindo estas dicas fáceis.
À medida que o clima fica mais fresco e os resfriados começam a causar vítimas, você pode começar a sentir uma dor de garganta, um nariz escorrendo ou uma dor de cabeça chegando. Mas se você for como nós e simplesmente não tem tempo para ficar doente, é melhor seguir estas dicas para estimular seu sistema imunológico e estancar um resfriado antes que comece.
Aumente a ingestão de vitamina C
Já foi dito muitas vezes antes, mas vamos dizer de novo: a vitamina C é a chave para manter a saúde do sistema imunológico e combater infecções. Abasteça-se de muitos alimentos ricos em C grande, como laranjas, pimentão, kiwi e frutas vermelhas.
Coma alimentos nutritivos
Evite alimentos processados e álcool durante esse período e, em vez disso, opte por opções naturais e saudáveis. O zinco também desempenha um papel fundamental no aumento de sua imunidade, portanto, ingerir alimentos ricos em zinco, como sementes, nozes e brócolis. Aumente a ingestão de líquidos tanto quanto possível, bebendo bastante água e chá de ervas com um pouco de limão para obter benefícios adicionais. Coma refeições que tenham alto teor de água e sejam suaves para o estômago, como um
sopa de vegetais.Tomar um banho quente
Sim, arraste as crianças para fora de lá e encha um bom banho de vapor para você. Adicione alguns óleos essenciais, como eucalipto, se os tiver à mão.
Durma bastante
Idealmente, você deve dormir cerca de oito ou nove horas por noite. Mas vamos encarar os fatos, quando você tem uma tonelada de trabalho pela frente, um marido roncando e filhos acordando ao amanhecer, nove horas pode soar mais como uma fantasia do que uma realidade. Mas quando você sentir um resfriado chegando, é essencial ter um bom sono uma prioridade. Avise a família, atribua tarefas às crianças e vista aqueles pijamas aconchegantes.
Vá devagar com o exercício
Levar-se ao limite com um treino intenso só vai colocar mais pressão em seu corpo, então diminua um pouco quando não estiver se sentindo bem. Mas também não há razão para que você deva desistir completamente dos exercícios. Opte por exercícios suaves, como uma caminhada fácil em volta do quarteirão, para melhorar o seu humor e obter os benefícios do ar fresco. Algumas poses de ioga calmantes também podem ajudar. Acredita-se que a Saudação ao Sol, por exemplo, estimula o sistema linfático e melhora a saúde do sistema respiratório.
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