Um procedimento médico de rotina deixou Tatiana * com dor pélvica crônica e, depois de um tempo, ela não aguentou mais. Assim que esgotou suas outras opções, ela começou a prestar mais atenção ao que comia.
“Depois de meses tentando várias maneiras de comer, preparar refeições e evitar alimentos inflamatórios, minha dor pélvica não foi embora, mas não é tão ruim quanto antes”, disse Tatiana ao SheKnows.
E Tatiana não é a única. Assumir o controle do que acontece em seu corpo pode lhe dar a força e o poder para desafiar seu contratempos, superar a dor e tentar possuir sua vida sem a debilitação da dor crônica dor.
O que exatamente é dor pélvica crônica?
A dor crônica é tão terrível quanto parece. Essencialmente, significa que uma pessoa está constantemente com dor a ponto de até mesmo movimentos simples - como sentar, levantar, qualquer movimento repentino, até mesmo respirar - pode ser uma dor terrível que não tem efeito imediato alívio. De acordo com
Dr. Joseph Abdelmalak, médico da Cleveland Clinic, 80 por cento dos pacientes com dor crônica são mulheres.Dor pélvica pode ser classificado de muitas maneiras diferentes - opaco e profundo para alguns, agudo e ardente para outros. Alguns pacientes sentem dor durante a evacuação, atividade sexual ou menstruação. A dor pélvica crônica é algo que dura mais de três meses e interfere nas atividades diárias e no sustento geral de uma pessoa.
Marianne * sofre de dores pélvicas crônicas há vários anos. Depois de alguns procedimentos que tentaram eliminar as células pré-cancerosas do colo do útero, ela adotou uma dieta vegana.
Mais:A dieta antiinflamatória é para você? Por que você deve tentar e como começar
“Na esperança de cessar a inflamação, foi meu último recurso”, disse ela ao SheKnows. “Inicialmente, não queria mudar minha dieta, mas estou feliz por ter mudado.” Depois que Marianne começou a comer de forma diferente, sua inflamação pélvis foi reduzida e sua dor, embora ainda presente, agora é suportável, e ela é capaz de realizar tarefas comuns que antes eram impossível.
Dor pélvica e inflamação estão inexplicavelmente ligadas, embora nem sempre seja óbvio para os pacientes ou para o público em geral. Inflamação é uma forma de o corpo se proteger e combater infecções. No entanto, normalmente resulta em algum tipo de dor como uma forma de permitir que a pessoa saiba que algo está errado.
O que causa dor pélvica?
As fontes mais comuns de dor pélvica são provenientes de tecido cicatricial de uma cirurgia, infecção, endometriose e cistite intersticial.
Para muitas pessoas que sofrem, medicamentos e fisioterapia costumam ser os tipos de tratamento recomendados. Mas isso não funciona para muitos pacientes ou outras circunstâncias interferem no tratamento adequado, como a falta de seguro saúde, outras preocupações médicas ou motivos pessoais. Contudo, dieta e nutrição podem afetar a progressão e o desenvolvimento da dor bem como a sua gestão.
Após anos implorando a seus médicos para prestar atenção em sua dor, Iris * foi diagnosticada com endometriose no início deste ano.
“Minha dor pélvica estava além de exaustiva”, ela disse ao SheKnows. “Eu teria que ficar doente por dias a fio. Eu correria o risco de perder meu emprego. Minha dor pélvica crônica tornou-se minha identidade. Eu queria sair e queria uma cura permanente. ”
Iris percebeu que a endometriose era a culpada, mas desafiar seu médico a descobrir a verdade foi muito difícil para ela. “Quase desisti, mas decidi que precisava encontrar uma resposta. Isso não era jeito de viver, e eu sabia que provavelmente outras mulheres estavam sofrendo da mesma forma ”, diz ela.
A dor pélvica também pode estar ligada a vários outros problemas além do que está listado aqui. Se você sentir dor forte com duração de mais de três meses, visite um profissional médico para uma análise mais aprofundada.
Como a dieta pode influenciar a dor pélvica?
Não é surpreendente que um estilo de vida saudável possa melhorar e melhorar todas as áreas da vida de uma pessoa, e a dieta não é exceção. Mas é interessante que comer certos alimentos pode aliviar a inflamação, enquanto outros podem contribuir para a dor pélvica. Às vezes, a medicação não é suficiente ou não é um tratamento que você está interessado em buscar, especialmente quando um simples ajuste na dieta pode ser a resposta.
Julieanna Hever, um nutricionista registrado e autor de À base de plantas Nutrição (Guia do Idiota) e A Dieta Vegetariana, diz SheKnows que dieta e inflamação podem estar absolutamente conectadas. “Alimentos à base de plantas oferecem uma infinidade de fitonutrientes poderosos que atuam para reduzir a inflamação em todo o corpo”, explica ela.
Mais: Esses alimentos podem ajudar a combater doenças autoimunes
“Algumas das fontes mais ricas de fitonutrientes antiinflamatórios incluem vegetais verdes folhosos e crucíferos, frutas e vegetais vermelho / laranja / amarelo escuro, frutas vermelhas, cogumelos, legumes, nozes, sementes, ervas e especiarias ”, ela explica.
Além disso, o B.C. O Hospital e Centro de Saúde da Mulher sugere que um multivitamínico seja incluído na dieta para compensar os nutrientes necessários que você não está obtendo com a comida. Ácidos gordurosos de omega-3 são essenciais para reduzir a inflamação e contribuem para o alívio da dor nos músculos e nas articulações. Além disso, alimentos de baixo índice glicêmico, que contêm menos açúcar, também ajudam a reduzir a dor pélvica crônica.
Alimentos orgânicos, vegetais, grãos inteiros, feijões, peixes de água fria, verduras, frutas cítricas, água e chá são exemplos de alimentos que se enquadram em uma dieta antiinflamatória. Alimentos que contribuir para dor pélvica são gorduras trans, carne vermelha e glúten. O álcool e a cafeína também são bebidas que promovem a inflamação. Os suplementos também foram considerados benéficos para algumas pessoas que lutam com tipos específicos de dor pélvica. Por exemplo, um estudo de 2013 descobriu que 43 por cento das pessoas com endometriose notaram resultados positivos quando administrados com vitamina E e vitamina C.
Claro, é importante lembrar que há considerações especiais se você tem endometriose ou problemas de bexiga ou intestino, pois você pode adaptar sua dieta ainda mais para melhorar sua dor. Nutricionista clínica Esosa Edosomwan, também conhecida como Raw Girl, diz a SheKnows que todos devem personalizar o que comem caso a caso.
“Isso porque o que pode ser um alimento saudável e nutritivo para uma pessoa pode ser pró-inflamatório ou causar inflamação de curto ou longo prazo em outra pessoa”, explica ela. “Sensibilidades alimentares, mesmo que pequenas, também podem aumentar a inflamação e muitas vezes podem ser uma das mais insidiosas destruidores da nossa saúde, porque podemos não ver os efeitos a longo prazo até anos mais tarde, ao recebermos uma doença diagnóstico."
Embora mudar o que você come provavelmente não elimine totalmente a sua dor pélvica, pode ajudá-lo a controlar ou reduzir a dor. “A dieta é a causa número 1 de morte precoce e invalidez nos Estados Unidos, ultrapassando o tabagismo”, diz Hever. “Cada vez que você come, você está ajudando ou prejudicando sua saúde. Uma dieta que promove a saúde, rica em vegetais, frutas, grãos inteiros, legumes, cogumelos, nozes, sementes, ervas e especiarias têm sido consistentemente associadas a uma diminuição do risco de doenças crônicas e mortalidade."
Acontece que as dietas antiinflamatórias tendem a ser bastante saudáveis em geral, então, mesmo que não curem sua dor, pelo menos você estará comendo alimentos que podem contribuir para uma saúde geral melhor.
* Os nomes foram alterados.
