O verão acabou de começar e já tivemos nosso quinhão de margaritas. Por que não? É quente e eles são a maneira perfeita de se refrescar. Mas - e você provavelmente não quer ser lembrado disso - as margens são bombas de açúcar, apenas carregado com carboidratos. Não são apenas margens; há muitos coquetéis por aí que você deve consumir com moderação, especialmente se estiver preocupado com a ingestão de carboidratos. Basta pegar uma pina colada enlatada, por exemplo. Ele contém não apenas 526 calorias, mas também 61 gramas de carboidratos!
Uma maneira de reduzir os deliciosos coquetéis carregados de carboidratos é aderir a certos tipos de álcool, especificamente vodka e rum.
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Sem aroma, sem carboidratos
Vodka e rum são bebidas destiladas, o que significa que contêm apenas álcool - e tem zero carboidratos. Então, em vez de pular os coquetéis e ir direto para o vinho ou a cerveja, pense duas vezes. Cinco onças de vinho têm uma contagem de carboidratos de 5, enquanto 12 onças de cerveja têm 11. O champanhe tem 1,6 gramas (portanto, melhor que o vinho e a cerveja), enquanto a cerveja light tem 7 gramas.
Como regra geral, as vodcas com sabor com uma prova de 80 ou mais não têm carboidratos.
Mas e quanto aos carboidratos na vodca com sabor e no rum?
As contagens de carboidratos variam para vodcas com sabor. Muitos registram zero carboidratos, enquanto outros chegam a 11 gramas por porção (como Hpnotiq).
Na maioria das vezes, muitas vodcas com sabor não contêm carboidratos, incluindo a Vodka Absolut, que não contém carboidratos, proteínas ou gordura. De acordo com seu site, apenas ingredientes naturais de frutas vermelhas, frutas e especiarias são usados e nenhum açúcar é adicionado.
Aqui estão algumas vodcas com sabor que encontramos com contagens mais altas de carboidratos:
- Sabor de maçã verde de Magic Moments: 7 g
- Sabor de chantilly Pinnacle Vodka: 8 g
- Sabor doce de chá de Jeremiah Weed: 9 g
Rum é uma história diferente.
Embora o rum puro tenha zero carboidratos, o rum aromatizado ou condimentado contém carboidratos. Por exemplo, rum Captain Morgan Parrot Bay contém 7 g de carboidratos por onça fluida e Malibu Rum tem 1 g de carboidratos por onça fluida.
No que diz respeito ao rum com sabor, ele varia, assim como as vodcas com sabor - de zero a 16 g. Aqui estão algumas das contagens mais altas de carboidratos que encontramos em MyFitnessPal:
- Rum de cereja calico jack: 7 g
- Bacardi O rum com sabor de laranja: 3 g
- RumChata: 16 g
- Rum cruzan de morango: 6 g
- Rum cruzano de cereja preta: 15 g
Sugestões de mixer
Se você quiser se limitar a vodka e rum sem sabor, escolha os misturadores certos. Aqui estão algumas sugestões de batedeira para vodka:
- Água com gás ou club soda (com um toque de limão ou lima para dar gosto)
- Chá gelado sem açúcar
- Club soda com folhas de hortelã e adoçante sem calorias
- Refrigerantes com baixo teor de açúcar
- Suco de cranberry diluído ou limonada
Quanto ao rum, se quiser beber puro, aqui vai uma dica: quanto mais escura a cor, mais rico é o sabor. Ou você pode usar um dos seguintes mixers:
- Suco de toranja fresco com suco de limão
- Suco de limão e hortelã
- Cerveja de gengibre e suco de limão
Felicidades pela bebida saudável neste verão!
Uma versão deste artigo foi publicada originalmente em setembro de 2007.
