Você pode se achar magro? Mais e mais estudos - e pessoas que o fizeram - dizem que é possível. Existem várias estratégias de visualização que você pode usar. Desde ver-se comendo mais saudável até prever um novo número na balança, o poder de perder peso tem muito a ver com sua mente. Eles dizem que se você visualiza algo, você o torna uma realidade. Então, por que não imaginar que você está alguns quilos mais leve e usá-lo para perdê-los?
Medite para perder
Só por ter uma imagem de si mesmo mais magro e saudável pode motivá-lo a continuar uma alimentação saudável e um plano de exercícios e perder peso. O segredo é meditar regularmente - leva apenas alguns minutos por dia. Você não pode comer junk food e ficar sentado cantarolando o dia todo, mas meditação pode te ajudar perder peso se você comer corretamente e se exercitar em conjunto com ele. Sente-se confortavelmente e limpe sua mente. Basta ver a imagem e entrar em contato para saber como você se sente ao se “ver” magro. Concentre-se nesses pensamentos e emoções.
Sinta os sentimentos
Se você já perdeu peso no passado, deve se lembrar de como se sentiu bem ao ver o número na balança cair. Tente prever um quilo perda de peso para começar e ver esse número na escala. O importante é lembrar aqueles bons sentimentos que você teve quando viu na balança que você perdeu, o que o ajudou a manter seu plano de alimentação saudável e exercícios. Isso pode colocá-lo de volta em seu plano e ajudá-lo a voltar a perder peso.
Use uma ferramenta de visualização de fotos
Existem ferramentas de visualização de perda de peso, como o ModiFace’s Weight Mirror, que permitem fazer upload de uma foto e ver como você ficaria se perdesse ou ganhasse peso. Pode ser útil ver-se fisicamente magro, o que pode ajudá-lo a se manter motivado e a fazer melhores escolhas alimentares e de exercícios. Existem vários visualizadores de perda de peso online - encontre um e prepare uma foto.
Imagine cedendo
Um estudo da Carnegie Mellon University mostrou que visualizar-se comendo uma refeição que anseia pode ajudá-lo a evitar a compulsão alimentar. Se você está pensando em comer um alimento específico que sabe que não está de acordo com seu plano de perda de peso, você pode imaginar se empanturrando e saboreando o sabor da comida, o que pode diminuir seu desejo pela comida ou eliminá-la completamente.
Veja o montador “você”
Diane Petrella, um conselheiro de Rhode Island, diz que a maneira como você se vê é o maior indicador de sua capacidade de perder peso com sucesso. Se você está tentando perder peso e manter a imagem de si mesmo como é, você fará escolhas com base na imagem mais pesada de si mesmo, em vez da imagem mais fina que pode visualizar. Ao se imaginar atingindo sua meta de peso, você pode fazer escolhas melhores com base na nova imagem mais saudável.
Se dieta e exercícios parecem não estar ajudando, por que não tentar algumas técnicas de visualização? Você nunca sabe - a mente realmente pode superar a matéria.
Como meditar emagrecer
Este vídeo mostrará como usar a meditação e a visualização para atingir seus objetivos de perda de peso / condicionamento físico.
Mais informações sobre perda de peso e dicas de dieta
Ficar de pé! Sentar pode ser perigoso para sua saúde
Truques para turbinar seu metabolismo
Perder peso com as novas diretrizes dietéticas
