Tendo crescido nos mundos da dança competitiva e pompa, eu definitivamente tenho lutado com meu quinhão de corpo problemas de imagem ...
Quer fosse uma dieta radical, exercícios excessivos ou simplesmente nunca estar satisfeito com o quão magro, ou “não magro”, eu pensei que era, uma coisa era certa - eu não era saudável, tanto física quanto mentalmente.
Ou seja, até em algum lugar ao longo do caminho, eu tropecei ioga. A transformação em minha mente e corpo não aconteceu durante a noite. Na verdade, levei muitos anos para chegar ao lugar que estou hoje, mas posso dizer que estou mais feliz e mais saudável do que nunca, e atribuo muito disso ao que aprendi no meu tapete de ioga .
Veja, quando finalmente mergulhei no mundo da ioga e descobri do que se trata essa prática ancestral, meu foco gradualmente mudou do peso da minha balança para a minha autoestima. Aprendi que meu valor não é ditado por meu peso, e que felicidade e
confiança são um trabalho interno, que nenhum número na escala, não importa o quão pequeno, jamais me trará. Mas, o mais importante, aprendi a me amar e a honrar meu corpo, não por sua aparência, mas por tudo que pode fazer.E eu sei que não sou o único a ter essa epifania. Cada vez mais estudos mostram que existe de fato uma correlação entre ioga e imagem corporal positiva, especialmente entre mulheres jovens e adolescentes. A ioga não apenas alivia o estresse e a ansiedade, o que ajuda a manter os hormônios em equilíbrio, mas também aumenta a confiança e promove em geral saúde e bem-estar.
“O ioga nos permite começar a desacelerar a autocrítica e começar a observar que essas vozes em nossas cabeças não são necessariamente a realidade”, disse Vyda Bielkus, cofundadora da Saúde, Yoga, Vida estúdio em Boston, em um artigo sobre o Huffington Post. “Para desacelerar e entrar no corpo e dizer,‘ OK, quando esses pensamentos estão surgindo, há algo realmente por trás os pensamentos que estamos observando "- que nos conectam mais ao nosso verdadeiro eu do que ao diálogo que pode estar ocorrendo nós."
Bielkus observa que iniciar um programa de ioga durante os anos do ensino médio pode ajudar a transformar a mentalidade de uma jovem, ensinando-a a ouvir sua voz interior. “Seja a pressão dos colegas de suas namoradas ou a pressão que você coloca em si mesmo, a ioga pode ajudá-lo a encontrar conforto e resiliência olhando para dentro e encontrando seu próprio caminho”, diz ela.
Yoga também oferece às mulheres jovens uma saudável, comunidade com a mesma opinião para praticar e compartilhar suas paixões. De acordo com um Estudo de 2012 que vinculava a competição entre pares à baixa autoimagem, ter amigos “negativos para o corpo” pode ter um impacto ainda maior em sua imagem corporal e autoestima do que a mídia. Estar em um ambiente “positivo para o corpo”, como um estúdio de ioga, é uma ótima maneira de fazer amizades e não se concentrar na competição ou na aparência física.
“O ioga permite que os adolescentes se conectem a uma comunidade de pessoas que podem ser uma alternativa mais saudável ao que está disponível para eles”, diz Bielkus. “Também é menos competitivo do que um esporte atlético, porque na ioga não enfatizamos a competição e estamos falando sobre autoaceitação”.
Outra maneira pela qual a ioga ajuda a curar problemas de imagem corporal e promover uma auto-estima positiva, independentemente da idade, é ensinando os alunos a abandonar a ideia de "perfeição".
“As mulheres têm muitas expectativas de si mesmas”, diz Bielkus. “Somos constantemente bombardeados com expectativas irreais de que tudo deveria ser perfeito - eu deveria parecer perfeito e deveria realizar tudo com facilidade. Acho que a ioga nos permite fazer uma pausa de todo o caos... e começar a dizer: ‘Eu preciso ser bom para mim mesmo e devagar, e como eu sou capaz de aparecer para mim, sou mais capaz de aparecer para outros.'"
A capacidade de silenciar a mente e focar a atenção internamente, na respiração e no corpo, nos ajuda a deixar de lado a conversa interna negativa e a ideia de perfeição e apreciar todas as coisas boas que nossos corpos fazem por nós em vez de. Embora possamos inicialmente começar uma prática de ioga para os benefícios físicos, essa não é a razão pela qual permanecemos. São os benefícios mentais - maior consciência interior, quietude e paz - que a ioga traz para nossas vidas, que aumentam nossa confiança, curam nossas almas e nos fazem voltar às nossas esteiras para mais.
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