Oh, véspera de Ano Novo. Aquela noite por ano em que nossas expectativas são excessivamente altas. Sonhamos com vestidos chamativos, festas chiques e beijar o amor da nossa vida ao bater da meia-noite. No entanto, na maioria das vezes, a véspera de Ano Novo é tudo menos idílica. Acabamos em clubes muito lotados com pessoas bêbadas, e a contagem regressiva é quase sempre um pouco meh. Sejamos honestos; Há pouco retorno sobre o investimento quando se trata da véspera de Ano Novo, e é por isso que é totalmente normal e aceitável querer fique em casa na véspera de ano novo. Na verdade, pode ser a decisão mais saudável que você pode tomar para si mesmo.
“O Ano Novo pode ser desencadeante por muitos motivos diferentes, e há muitas pessoas diferentes que são afetadas pelas expectativas que o Ano Novo traz, ” Melissa Coats, um conselheiro profissional licenciado, diz SheKnows. “A maioria das expectativas que ouço é que as pessoas deveriam sair na véspera de Ano Novo, ter alguém para beijar à meia-noite, beber muito e
definir resoluções para uma ardósia limpa no próximo ano. Essas expectativas podem colocar uma pressão indevida sobre nós e podem contribuir para uma conversa interna negativa, ansiedade e sentimentos de inadequação. ”Adicionalmente, Dra. Nicole Issa, um psicólogo, aponta que o medo de perder é extremamente real e palpável na véspera de Ano Novo para quase todos, mas especialmente para aqueles que recentemente experimentou uma perda ou separação, pessoas que estão sóbrias recentemente, aquelas que lutam com depressão sazonal ou qualquer um que esteja saindo de uma temporada de férias particularmente difícil que possa se sentir ainda mais derrotado por permanecer no dia 31.
“A véspera de Ano Novo em casa é o FOMO definitivo”, diz ela ao SheKnows. “Os 'deverias' são infinitos. Então, para piorar, você está sozinho em casa, em vez de ter todas as distrações que estar com outras pessoas traria. Se você é extrovertido e fica energizado por estar perto de outras pessoas, pode ser especialmente difícil sentir que é forçado a ficar em casa sozinho porque não tem planos com ninguém. ”
Então, o que fazer se você ficar em casa no Ano Novo e se sentir culpado?
Para começar, Coats diz que é fundamental reexaminar as "tradições" das quais você participa a cada ano.
“Se alguns deles parecem mais regras a serem seguidas em vez de uma tradição real de que você gosta, altere a regra ou livre-se dela por completo”, diz ela. “Avalie quais são os seus valores e o que lhe dá mais energia. Em seguida, dedique seu tempo a essas coisas. ”
Por exemplo, Coats diz se você é solteiro e está sentindo pressão para encontrar alguém para beijar à meia-noite, talvez você decida este ano que vai comemorar algo sobre você em vez disso. Você é mais introvertido e valoriza o tempo individual com as pessoas? A Coats recomenda convidar alguém com quem você gosta para se conectar para um jantar agradável. Se você experimentou uma perda este ano ou o Ano Novo desperta sentimentos relacionados a uma perda mais antiga, dê-se permissão para fazer o que for mais autêntico para você.
“Talvez você se distraia com um filme engraçado e edificante. Ou tome um banho, visite álbuns de fotos antigos ou leia seu livro favorito. ” Mais importante, diz Coats, “Você não é obrigado a fingir estar bem.”
E se você se sentir sentindo? Issa disse para reconhecê-los. “Dê a si mesmo permissão para sentir quaisquer emoções que surjam. Se você está se sentindo triste ou solitário, entenda que as emoções não são perigosas e elas vêm e vão naturalmente ”, diz ela. “Se você tentar afastar uma emoção, é quando você realmente a perpetuará. Se você acha que o ano passado foi um desastre ou apenas um fracasso, tente se dar permissão para deixar isso de lado e seguir em frente. ”
Issa sugere fazendo uma lista das coisas que você está deixando de lado conforme você entra no novo ano. Da mesma forma, você pode tentar atribuir um significado pessoal à véspera de Ano Novo, diz ela, e adotá-la com novas tradições.
“Faça algumas pesquisas sobre as tradições de outras culturas para começar do zero ou para o ano novo, comece um diário de gratidão ou apenas comece um diário em geral, limpe sua casa ou obtenha um novo visual”, diz ela. “A maneira mais fácil de virar o roteiro na véspera de Ano Novo é pensar sobre seus valores e fazer planos para viver mais de acordo com eles. Você também pode refletir sobre o ano passado de uma maneira diferente, escrevendo todas as coisas pelas quais você é grato, ou pode fazer da véspera de Ano Novo a noite de novos começos e purgando o antigo. "
Não importa o que aconteça, Issa diz que quando se trata de ficar em casa na véspera de Ano Novo, a ideia principal é tenha um plano avançado sólido para você mesmo que melhor reflita quem você é e o que realmente é bom para você tu.
“Dê-se permissão para sentir e fazer o que tu por favor, e encontre sua própria maneira de avançar simbolicamente, que não envolva o tradicional Noite cara e cheia de champanhe que pode ser cheia de pressão e irritação para você ”, ela acrescenta.
