Aqueles dias quentes e preguiçosos de verão nos colocam em um clima lúdico para aproveitar ao máximo os grandes espaços ao ar livre, desde piqueniques e churrascos no quintal até nadar na praia e acampar na floresta. Também é fácil, no entanto, esquecer de jogar pelo seguro e, involuntariamente, nos colocarmos em perigo. Aqui estão algumas dicas e truques de segurança ao ar livre para ter em mente ao sairmos para o sol de verão.
Como evitar a exaustão pelo calor
Não é difícil ficar entusiasmado demais em aproveitar o clima de verão enquanto podemos. Mas muito sol, calor e atividades podem levar a sérios problemas de saúde relacionados ao calor. Quando o corpo
temperatura superior a cerca de 105 graus F., pode fazer com que uma pessoa desmaie por exaustão de calor - os sintomas incluem formigamento nos membros, o mau funcionamento do sistema de resfriamento natural do corpo
através da transpiração e redução da consciência. Em alguns casos, a exaustão pelo calor pode até ser fatal.
Aqui estão as diretrizes a serem seguidas para evitar a exaustão por calor:
- Conheça os sinais de alerta. Os sinais de exaustão por calor incluem tontura, fraqueza, vômito, palpitações, sudorese excessiva e dormência.
- Ponha-se no ritmo. Quando chega o verão, o sistema de resfriamento do corpo leva cerca de uma semana para se aclimatar; não se esforce demais nesse ínterim. Lembre-se de fazer pausas frequentes de
atividade física ao ar livre. - Fique na sombra. Mantenha-se longe do sol direto quando a temperatura subir. Isso evitará que você se queime pelo sol e também evitará a exaustão pelo calor.
- Hidrato. A perda de fluidos geralmente é um fator na exaustão por calor. Beba pelo menos oito copos de água ou outros líquidos não desidratantes todos os dias.
Como escolher óculos de sol
Os óculos de sol não apenas protegem seus olhos do sol, mas também são um ótimo acessório de moda. Usar óculos escuros quando estiver ao ar livre pode ajudar a prevenir câncer de olho, cegueira e catarata. Escolher
óculos de sol de boa qualidade que oferecem proteção contra as radiações UVA e UVB, que causam mais danos aos olhos. Óculos de sol mais baratos sem proteção UV são piores do que não usar óculos de sol
em tudo - eles abrem suas pupilas e deixam mais raios nocivos entrarem em seus olhos. Adicione um chapéu com aba larga para aumentar sua cobertura.
Ao escolher seus tons frios de verão:
- Certifique-se de que os óculos oferecem 100 por cento de proteção UVA e UVB.
- Escolha lentes de policarbonato. Eles têm menos probabilidade de quebrar do que as lentes de vidro ou plástico. Embora não sejam impenetráveis, quando se "quebram", o fazem de uma forma que evita que pequenos pedaços de
o material de encontrar seu caminho em seus olhos. - Não compre lentes polarizadas apenas. Eles cortam o brilho, mas não fornecem proteção contra a radiação UVA e UVB.
- Experimente estilos esportivos envolventes para evitar que os raios nocivos vazem nas laterais das armações das lentes.
- Use óculos de sol adequados para seus filhos. Suas córneas permitem a entrada de mais luz ultravioleta do que as dos adultos.
Como aplicar protetor solar
O protetor solar é recomendado para todos, mesmo aqueles com pele escura ou um bronzeado básico. A exposição à radiação UVA e UVB pode levar ao câncer de pele. Uma criança corre ainda mais risco (uma queimadura solar severa antes do
idade de 18 meses dobra o risco de melanoma mais tarde).
As dicas de protetor solar a seguir irão garantir que você fique bem protegido:
- Use SPF15 ou superior. Os protetores solares são avaliados pelo FPS, fator de proteção solar. O número do FPS sugere quantas vezes mais uma pessoa protegida pode ficar ao sol do que outra sem protetor solar.
FPS 15 é suficiente para a pele normal, mas opte por um FPS mais alto em dias de sol intenso. Sempre suba mais se você tiver uma pele clara ou arder rapidamente, e tente ficar na sombra quando possível. - Aplique protetor solar generosamente. Aplique o protetor solar em todas as extremidades, incluindo orelhas, rosto, mãos, pescoço e pés. Peça ajuda quando se tratar de áreas de difícil acesso, como as costas. Isto
pode se transformar em uma massagem relaxante nos ombros, se você tiver sorte! - Seja lambuzado 30 minutos antes de sair. Aplique protetor solar cerca de 30 minutos antes de sair para que seja absorvido pela pele.
- Reaplique conforme necessário. Fácil de esquecer, mas igualmente importante: reaplique a cada duas horas ou após nadar.
- Saia sabiamente. Os repelentes de insetos reduzem a eficácia dos filtros solares, mas são altamente recomendados para se proteger de mordidas e picadas. Se você usar ambos, opte por uma classificação de FPS mais alta.
Como manter as formigas longe de seu piquenique ou pátio
Comer fora sempre parece uma festa, mesmo que seja apenas você e uma coxinha - isto é, até que as formigas venham marchando.
Aqui estão algumas soluções ecológicas para evitar que esses insetos determinados estraguem a diversão:
- Óleo de menta. O óleo de menta é um poderoso dissuasor de formigas não tóxico. Polvilhe folhas de hortelã picadas em torno da mesa de piquenique ou cobertor.
- Desenhe a linha. Uma linha de giz ou talco desencoraja as formigas de cruzar.
- "Agente laranja. Experimente algumas gotas de óleo de laranja ou coloque algumas cascas de laranja no processador de alimentos para quebrá-las em um líquido. O óleo de laranja mata formigas com o contato.
- Experimente o ácido bórico. O ácido bórico é freqüentemente usado como anti-séptico ou inseticida. Ele dissolve a armadura dura ou “exoesqueleto” das formigas, mas tem ação lenta. Polvilhe este pó pouco tóxico em torno de seu
pátio.
Mais dicas de segurança no verão
- 7 dicas de segurança alimentar no verão
- Dicas de segurança da Cruz Vermelha no verão
- 5 dicas de segurança de verão para crianças
- Dicas de segurança de verão para seu cachorro
- Dicas de segurança que todo pai deve saber
