Pedômetros não são novidade. Dispositivos vestíveis que rastreiam seus passos foram introduzidos em Japão na década de 1960, e as pessoas têm usado alguma versão deles desde então. Mas antes smartphones e dedicados ginástica rastreadores como o Fitbit começou a ganhar popularidade em meados dos anos 2000, mesmo as pessoas que não possuíam um começaram a se tornar mais cientes de nossa meta de 10.000 passos por dia.
Claro, é divertido ver seus passos se transformarem em quilômetros e competir com seus amigos e familiares para ver quem se move mais, mas esses gadgets estão realmente fazendo algum bem a longo prazo?
De acordo com um novo estudo da University of St George’s London, há algumas evidências que sugerem que o uso desses rastreadores de passos vestíveis pode ajudar a melhorar sua saúde além do período inicial de empolgação com a nova tecnologia.
Mais: Exercícios para pessoas que odeiam exercícios
O artigo, publicado em
Uma parte do estudo examinou um grupo de 1.023 adultos inativos de 45 a 75 anos de idade - alguns dos quais receberam pedômetros e conselhos sobre atividade física, enquanto outro grupo não. Três anos após um programa inicial de caminhada de 12 semanas, os pesquisadores acompanharam os participantes e descobriram que aqueles que usaram um pedômetro na trilha caminharam em média cerca de 600 passos extras a cada dia, e teve 24 a 28 minutos extras de atividade física moderada a vigorosa semanalmente em sessões de 10 minutos em comparação com aqueles que não receberam dispositivos de rastreamento de passos e adendo.
A outra parte do estudo teve a mesma premissa e envolveu 298 indivíduos de 60 a 75 anos. Quatro anos após seu programa de caminhada, o grupo que recebeu a tecnologia vestível e os conselhos estavam realizando aproximadamente 400 passos extras por dia e 33 minutos extras por semana de atividade física moderada a vigorosa em sessões de 10 minutos em comparação com o grupo que recebeu Cuidado.
Mais: 7 poses de ioga para quando você está cansado demais para malhar
“Sabíamos que os pedômetros poderiam melhorar os níveis de atividade física da população em curto prazo, mas benefícios de saúde em longo prazo exigem sustentação aumenta nos níveis de atividade física ", Dr. Tess Harris, professor de pesquisa de cuidados primários na Universidade de St George de Londres, que liderou os dois ensaios, disse em um comunicado. “O que é único neste estudo é que mostramos que intervenções de caminhada curtas e simples baseadas em pedômetro, entregues pelo correio, ou com o conselho e apoio de enfermeiras de prática, pode levar a maiores níveis de atividade física medidos objetivamente três a quatro anos mais tarde."
A moral da história é que, quando você se acostuma a incorporar certos níveis de aptidão física em sua vida cotidiana, torna-se um hábito que você tem mais probabilidade de seguir. Então saia e execute essas etapas!
