Continue se movendo no escritório
Se você não tem o verão de folga e ainda tem que se apresentar ao escritório alguns dias por semana, use seu espaço de trabalho como uma forma de queimar calorias. Cohen reconhece que um treino intenso em seu cubículo pode não ser apropriado, mas sugere algumas maneiras sorrateiras de conseguir alguns exercício. Ela diz: "Pode ser difícil trabalhar no escritório sem ser olhado pelos colegas de trabalho, mas uma coisa simples como ir até a mesa de alguém em vez de ligar pode fazer você se levantar e se mexer."
Outras maneiras amigáveis de escritório para queimar calorias:
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Sintonize e ajuste-se
Se o calor esgotou sua energia e você não quer sair para se exercitar ou mesmo pensar em ir à academia, use o seu tempo viciado em sofá para fazer algum exercício. “Assistir à TV em casa é um ótimo momento para fazer alguns exercícios simples”, diz Cohen. “Crunches durante os comerciais vão queimar cerca de 5 a 8 calorias por minuto ou você também pode fazer incline flexões da mesa de centro e duplique a queima de calorias em cerca de 10 a 12 calorias por minuto."
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Exercite-se de forma mais inteligente
Se você gosta de se exercitar em casa ou prefere ir à academia, Cohen recomenda o treinamento intervalado com a maior freqüência possível. “O treinamento intervalado é a chave para a pessoa ocupada”, diz ela. “Usar o treinamento de explosão e alternar entre alto e baixo impacto significa obter muito mais em um curto espaço de tempo. Atingir 80 a 85 por cento de sua frequência cardíaca máxima ligada e desligada pode transformar um treino de 15 minutos no equivalente a 1 hora de treino! ”
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The Muscle Milk Fitness Retreat
Andrea Orbeck é uma renomada treinadora de celebridades, responsável por transformar os corpos de Heidi Klum, Karolina Kurkova, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher e Seal. Ela é especificamente responsável por ajudar Klum a recuperar seu corpo pré-bebê. Tivemos a chance de obter informações sobre as rotinas de exercícios Supermodel Sculpt e Gravidez de Orbeck no “Muscle Milk Ginástica Retiro ”em Beverly Hills. Orbeck nos ensinou todos os seus movimentos característicos e nos contou sobre os planos de nutrição que ela oferece para seus clientes famosos. O Muscle Milk Fitness Retreat é um evento de três semanas realizado em Beverly Hills com aulas de ginástica em grupo lideradas por treinadores de Hollywood, projetado para deixar as celebridades em forma para o verão.
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