Não importa o quanto você treine, não importa quantas abdominais você faça, fica mais difícil manter aquela cintura fina conforme você envelhece e passa por menopausa. Mesmo as mulheres com a cintura mais ínfima geralmente notam um aumento na carne ao redor do meio durante perimenopausa e depois. Isso pode resultar em uma mudança séria em sua auto-imagem - se você permitir.
Nossa cultura não é exatamente conhecida por estar aberta a variações de tamanho e peso. Em uma sociedade com mídia que valoriza curvas e números específicos (tanto em escalas quanto em fitas métricas), mantendo um imagem corporal saudável pode ser um desafio, mesmo quando você é jovem e saudável e não enfrenta problemas hormonais e de vida alterar. A perimenopausa, quer você queira ou não, vai forçá-lo a reavaliar a imagem corporal.
Esses hormônios de novo
Os hormônios da perimenopausa não afetam apenas os ciclos menstruais; eles afetam muito mais. Embora o mecanismo exato possa não ser claro - ou simples o suficiente para explicar aqui - o desaparecimento da cintura torna-se uma realidade para a maioria das mulheres. O espessamento da cintura também pode estar relacionado a alterações na tireoide. Você pode querer perguntar ao seu médico se verificar a função da tireoide seria apropriado, especialmente se o ganho de peso for particularmente repentino.
Descubra aqui mais informações sobre a função tireoidiana.
Verifique sua dieta
Se os hormônios vão adicionar carne ao meio, você não precisa ajudá-los. Uma verificação de sua dieta para ter certeza de que está recebendo todos os nutrientes essenciais sem um excesso das coisas não tão boas pode garantir que não há nada específico que você esteja fazendo para causar isso. Seu corpo está mudando e você precisa trabalhar com ele em termos de ingestão de alimentos e nutrientes.
Exercício
Exercite-se o quanto quiser; você ainda notará essa mudança. Você pode fazer 200 ou mais abdominais por dia, observar a ingestão de alimentos como um falcão e ainda notar o desenvolvimento das pontas dos muffins. É desanimador. Mas de forma alguma isso significa que você deve abandonar seus esforços. Tente se concentrar no condicionamento físico geral - cardiovascular e resistência - em vez de em uma área. Com a força e o condicionamento físico gerais, uma área problemática é menos perceptível. Mesmo!
Se você é membro de uma academia, considere fazer um treinamento pessoal para exercícios específicos e complementares que pode beneficiar a mudança do seu corpo - e para alguma garantia de que você está em forma e saudável e parece excelente.
Mais boas notícias - os exercícios reduzem a ansiedade, o estresse e a depressão da menopausa!
Estilo lisonjeiro
Uma mudança na cintura muda necessariamente as roupas que vestimos. É hora de reconsiderar nossas roupas favoritas e escolher os itens mais confortáveis e bonitos que pudermos encontrar. O que era lisonjeiro (abraçar curvas?) Em nossos vinte anos não é o mesmo que é agora.
“Estimular a figura” não significa “esconder-se”. Significa mostrar nossos melhores ativos - e desviar a atenção das áreas menos perfeitas. Se você tem braços fabulosos, encontre roupas que os exibam. Se você tem pernas incríveis, chame a atenção para elas. Se você tem um pescoço longo e gracioso, deixe o mundo ver isso. Você ainda pode ter aquela cintura mais grossa, mas você será o único que sabe disso.
Auto aceitação
Tanto quanto qualquer exercício, dieta ou esforço de estilo que você possa fazer nesta época da sua vida, o que realmente significa é autoaceitação. Seu corpo vai mudar à medida que envelhece, mas no fundo ainda é você por dentro.
Confira nossos fóruns de menopausa SK e desabafar, cantar e compartilhar ideias com outras mulheres que estão passando pelos mesmos problemas!
Para mais informações sobre a menopausa:
- Gerenciando a perimenopausa: mudanças no ciclo menstrual
- Gerenciando a perimenopausa: ondas de calor
- Encontrando suporte durante a perimenopausa
