Cerejas são deliciosas, com certeza, mas há algumas escondidas benefícios para a saúde dentro desta fruta deliciosa? Felizmente, a resposta é sim. Em homenagem ao Dia do Presidente (e a todo mito sobre George Washington derrubando uma cerejeira), vamos dar uma olhada nesta fruta alegre para ver quais vantagens saudáveis existem em sua carne deliciosa.
As cerejas são uma adição fantástica a uma grande variedade de sobremesas (cheesecake de cereja, alguém?), Mas também são ótimas para simplesmente fazer um lanche. Cerejas estão repletos de vitamina A e vitamina C e até têm alguns ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Mas como isso nos beneficia quando os comemos? Vasculhamos pesquisas médicas e pedimos a especialistas que descobrissem mais.
Reduz o risco de doenças cardíacas
Dr. Luiza petre, um cardiologista, disse a SheKnows que as cerejas podem ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol, os quais podem contribuir para doenças cardíacas.
Melhora a saúde intestinal
Um estudo de 2018 publicado no Journal of Nutritional Biochemistry descobriram que as cerejas ácidas Montmorency (que, como o nome indica, são azedas) podem impactar positivamente o microbioma intestinal humano, pois ajudam a estimular o crescimento de bactérias boas.
Diminui a inflamação
Um estudo de 2013 no Journal of Nutrition analisou cerejas doces (em oposição à torta) e descobriu que consumir esta fruta doce tem mostrado diminuir a inflamação no corpo humano.
Previne ataques de gota
Petre também observa que o suco de cereja pode ajudar a prevenir ataques de gota. Gota é causada por uma superabundância de ácido úrico no corpo, que pode se cristalizar nas articulações e é extremamente dolorosa. As cerejas, diz ela, contêm altos níveis de um antioxidante antiinflamatório chamado antocianinas, que pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico. Seus altos níveis de vitamina C também podem ajudar nisso.
Pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes
“A antocianina antioxidante presente nas cerejas está diretamente ligada à melhora da resposta à insulina”, explica Petre. “Em suma, seu corpo pode baixar o açúcar no sangue de forma mais rápida e eficiente após uma refeição.”
Facilita a dor pós-treino
Cerejas também são uma boa opção após o treino, Alissa Rumsey, uma nutricionista registrada, diz SheKnows.
“O suco de cereja torta Montmorency pode ajudar melhorar o tempo de recuperação após o exercício, diminui a dor muscular e diminui os danos musculares ”, diz ela.
Aumenta a capacidade intelectual
De acordo com Petre, os flavonóides presentes nas cerejas podem ajudar a aumentar a função da memória.
Promove uma melhor noite de sono
Eles também podem te ajudar dormir. “De acordo com pesquisas recentes, O suco de cereja da torta Montmorency pode ajudar a prolongar o tempo de sono por quase uma hora e meia sem os efeitos colaterais que às vezes podem ser associados com OTC e outros remédios para dormir ”, explica Rumsey.
Traz benefícios para a gravidez
Além disso, para quem está esperando um bebê, as cerejas (com moderação) podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para a placenta, diz Petre.
Portanto, uma tigela de cerejas pode não ser a única solução para tudo seus problemas de saúde (em outras palavras, não ignore os conselhos do seu médico enquanto engole cerejas e espero que cure tudo o que o aflige), mas eles têm uma tonelada de benefícios para a saúde que você não deveria ignorar. Esteja você comendo cerejas aos poucos ou procurando diferentes tipos de suco de cereja (e sim, existem vários tipos diferentes), é uma ideia inteligente adicionar um pouco de bondade vermelho brilhante à sua dieta para que você possa diminuir a inflamação, diminuir o risco de doenças cardíacas e, possivelmente, dormir Melhor.
