Embora seja recomendado carregar carboidratos antes de uma corrida longa, comer rosquinhas açucaradas durante uma corrida não parece a maneira mais saudável de malhar. A ideia definitivamente deixou as pessoas preocupadas quando ouviram a triste notícia de um corredor que morreu de um ataque cardíaco durante o Krispy Kreme Challenge anual em Raleigh, Carolina do Norte, no último sábado.
No entanto, algumas coisas devem ser esclarecidas sobre a raça e o homem que supostamente sofreu um ataque cardíaco fatal. Em primeiro lugar, a corrida, que está em seu 12º ano e realizada pela Universidade Estadual da Carolina do Norte para arrecadar dinheiro para o hospital infantil local, nunca antes alguém morreu como resultado de correndo. O desafio envolve comer 12 donuts somente após os participantes terem corrido 2-1 / 2 milhas de 5 milhas corrida, e o homem deixou a corrida após a marca da primeira milha, então ele não tinha comido nenhum donuts naquele momento. Ele tinha 58 anos e ainda não foi identificado, tão pouco se sabe sobre quaisquer doenças preexistentes que ele possa ter tido.
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De acordo com vários relatos, ele começou a sentir dores no peito após o primeiro quilômetro, saiu da pista e foi levado para um hospital próximo, onde faleceu pouco depois de sua chegada. o organizadores compartilharam a triste notícia e suas condolências à família do corredor no Facebook.
“Infelizmente, temos algumas notícias tristes para compartilhar. Lamentamos confirmar que um participante do Desafio Krispy Kreme de hoje morreu. Um homem de 58 anos saiu da corrida no primeiro quilômetro e relatou dores no peito. Ele foi transportado pela EMS para o Hospital Rex, onde foi declarado morto. Estamos profundamente tristes e desejamos transmitir nossas mais sinceras condolências aos seus entes queridos. ”
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Embora seja angustiante ler notícias como esta, e embora donuts não sejam os alimentos mais saudáveis, eles provavelmente não vão te matar se você comê-los durante uma corrida, e não foi isso que matou isso cara. No entanto, uma condição cardíaca preexistente associada ao esforço excessivo pode. eu falei com Dra. Felicia Stoler, nutricionista, fisiologista do exercício e celebridade saúde autor, para obter mais informações sobre o assunto.
"Correndo posso Faça um excelente exercício (assim como caminhar), mas é importante que todas as pessoas conheçam seus números: pressão arterial, freqüência cardíaca em repouso, perfil lipídico (colesterol) e nível de açúcar no sangue. Para muitos adultos, participar de uma corrida de rua deve não seja a primeira vez que você fizer um 'teste de estresse'. ”
Existem muitos fatores que podem aumentar o risco de ter um ataque cardíaco, mas também existem muitas maneiras de assumir o controle de seu saúde do coração.
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“Sono adequado, redução do estresse e atividade física regular são componentes-chave. Manter um peso corporal adequado é outra. Comer uma dieta predominantemente vegetal ou mediterrânea ajuda: grãos inteiros, alto teor de fibra, baixo teor de gordura, baixo sódio, frutas, vegetais, nozes, sementes, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, peixes (como salmão) duas vezes por semana. Além disso, durante o exercício, os carboidratos de liberação lenta, como na aveia integral, fornecerão uma fonte de energia. ” Carboidratos são definitivamente uma grande fonte de energia durante um corrida, mas você quer algo que lhe dê energia de longa duração, não uma explosão rápida de açúcar que o fará cair assim que a corrida terminar (isto é, donuts).
Desculpe, Desafio Krispy Kreme. Eu sei que você é por uma boa causa e que mais de 65.000 pessoas o conduziram, mas você está promovendo escolhas alimentares não saudáveis e provavelmente causando indigestão em todos os seus corredores no processo. Corredores: Existem outras maneiras de fazer caridade.
