Aqui está uma estatística preocupante: a doença cardíaca mata uma em cada quatro mulheres. E embora não possamos mudar fatores de risco como história familiar e raça, a pesquisa médica revelou pelo menos sete ameaças que podemos superar por meio do conhecimento e da ação. “Focar nos fatores de risco modificáveis pode fazer mudanças drásticas na saúde do nosso coração”, disse o Dr. Joseph Rotella, MD, DC.
Os sete mortais
Aqui estão alguns fatores de risco de doenças cardíacas que você pode eliminar de sua vida, para sua vida:
1. Uso do tabaco:
“Mesmo fumar de um a quatro cigarros por dia dobra a chance de você ter, ou morrer de, um ataque cardíaco,” diz Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR e diretora executiva do McConnell Heart Health Center em Columbus, Ohio.
2. Pressão alta:
De acordo com Caulin-Glaser, a pressão arterial superior a 130/85 mm / HG aumenta em 10 vezes o risco de morrer de doença cardiovascular.
3. Inatividade física:
Seu coração é, obviamente, um músculo - e a falta de exercícios o enfraquece, assim como faz com outros músculos. Isso compromete a capacidade de transporte de sangue de suas artérias, veias e capilares.
4. Diabetes tipo 2:
“Muitas mulheres não sabem que o diabetes é um fator de risco significativo para doenças coronárias - e esse risco é maior nas mulheres do que nos homens”, diz Caulin-Glaser. O açúcar elevado no sangue danifica os vasos que fornecem sangue ao coração; o revestimento dos vasos pode realmente engrossar, dificultando o fluxo do sangue. A boa notícia é que o diabetes tipo 2 - mesmo diante de um histórico familiar - pode ser prevenido por meio de nutrição e exercícios.
5. Níveis de colesterol / má nutrição:
Alguns especialistas, como o Dr. James Carlson (autor de GENOCIDE: How Your Doctor's Dietary Ignorance Will Kill You) afirmam que o colesterol nunca foi mostrado para causar doenças cardíacas. Em vez disso, ele diz: “É a conversão das moléculas de açúcar em colesterol, com o colesterol resultante, que é o verdadeiro culpado por trás das doenças cardíacas”.
6. Estresse:
Diz Caulin-Glaser: “Os corações das mulheres são mais suscetíveis ao estresse, expresso em um fenômeno conhecido como‘ coração partido síndrome ', que desencadeia sintomas de ataque cardíaco após trauma emocional em mulheres pós-menopáusicas com artérias limpas. ”
7. Síndrome metabólica:
Este é um conjunto de fatores de risco que freqüentemente ocorrem juntos, com um componente agravando o outro. Eles incluem “obesidade central” (cintura de mais de 35 ″); hipertensão (maior que 130/85 mm / HG); baixos níveis de colesterol HDL (menos de 50 mg / dl); níveis elevados de triglicerídeos (acima de 150 mg / dl); e níveis de açúcar no sangue de mais de 100 mg / dl. Quer saber mais sobre o que você pode fazer para reduzir esses riscos? Leia o artigo complementar aqui 10 maneiras de reduzir o risco de doenças cardíacas.
