4 smoothies saudáveis ​​para impulsionar suas férias - SheKnows

Comece o dia com o pé direito com uma saudável e deliciosa vitamina de abóbora, chocolate com hortelã-pimenta, pão de gengibre ou cranberry e amêndoa do feriado.

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Cada um desses smoothies captura um sabor clássico de férias e pode ser preparado em cerca de dois minutos - perfeito para a agitação desta época do ano. Embora apenas o smoothie de chocolate e hortelã-pimenta contenha proteína em pó, você pode definitivamente adicionar uma colher de sua proteína em pó favorita a qualquer uma das outras receitas para obter energia adicional. Apenas certifique-se de usar uma proteína em pó simples, pois os aromatizados afetarão o sabor.

Receita de smoothie de abóbora cremosa

A abóbora neste smoothie é mais do que apenas sabor. Ele também adiciona fibras e uma grande dose de vitamina A, o que é ótimo para o seu sistema imunológico.

Serve 1

Tempo total: 2 minutos

Ingredientes:

• 1/2 xícara de purê de abóbora em lata
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• 1 banana, descascada
• 1/2 xícara de leite a 2 por cento
• 1/2 colher de chá de especiarias para torta de abóbora
• 1 colher de chá de Sucanat (ou açúcar mascavo)
• 1/4 colher de chá de extrato de baunilha puro
• 6 cubos de gelo

Instruções:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

Receita de smoothie de chocolate e hortelã-pimenta

Tenha cuidado para não exagerar no extrato de hortelã-pimenta nesta receita - é uma substância poderosa! Você também pode substituir a proteína em pó do chocolate pela proteína em pó simples, se desejar.

Serve 1

Tempo total: 2 minutos

Ingredientes:

• 1 banana, descascada
• 8 cubos de gelo
• 3/4 xícara de leite a 2 por cento
• 1 colher de chá de xarope de bordo
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 1/8 colher de chá de extrato de hortelã-pimenta
• 1 colher de sopa de proteína pura em pó
• Barra de chocolate, para enfeite (opcional)

Instruções:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
2. Rale um pouco da sua barra de chocolate favorita por cima do smoothie para enfeitar, se quiser.

Receita de smoothie de creme de gengibre

O iogurte grego neste smoothie dá um sabor picante que combina muito bem com as especiarias de pão de gengibre. Se quiser seu smoothie um pouco mais doce, você pode adicionar outra colher de chá de melaço.

Serve 1

Tempo total: 2 minutos

Ingredientes:

• 1 banana, descascada
• 3/4 xícara por cento de leite
• 1/2 xícara de iogurte grego (sem gordura é bom)
• 6 cubos de gelo
• 2 colheres de chá de melaço
• 1/4 colher de chá de gengibre em pó
• 1/4 colher de chá de canela
• 1/8 colher de chá de noz-moscada moída

Instruções:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
2. Você pode polvilhar outra pitada de canela por cima, se quiser.

Receita de smoothie de amêndoa e cranberry

Eu gosto do sabor de nozes do leite de amêndoa com o suco de cranberry. Para um toque extra de sabor e cor, este lindo smoothie rosa é coberto com um pouco de raspas de laranja.

Serve 1

Tempo total: 2 minutos

Ingredientes:

• 3/4 xícara de suco de cranberry
• 1/2 xícara de leite de amêndoa
• 10 cubos de gelo
• 1/2 xícara de iogurte grego (sem gordura é bom)
• 1/4 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 colher de chá de xarope de bordo puro
• 1/4 colher de chá de raspas de laranja

Instruções:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto as raspas de laranja, e bata.
2. Polvilhe as raspas de laranja por cima do smoothie.

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