O tempo de volta às aulas está chegando. Muitas crianças não se comportam bem nutrição ao almoçar na escola. Ensine seus filhos sobre Alimentação saudável hábitos alimentares e oferecer-lhes opções de refeições nutritivas para a merenda escolar.
Verifique o cardápio de merenda escolar
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Muitas escolas melhoraram a qualidade de seus cardápios de almoço para torná-los mais nutritivos e deliciosos. Antes do início do ano letivo, peça o menu de almoço do primeiro mês. Se as coisas não estão indo bem, comece a planejar para embalar o almoço do seu filho para a escola.
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Compre recipientes para alimentos frescos
Em vez de embalar o almoço do seu filho em uma sacola marrom, procure por lancheiras, garrafas de bebida e outros recipientes. Confira o Garrafa térmica produtos de almoço que incluem lancheiras isoladas, potes de comida, garrafas de bebida e muito mais. Esses itens essenciais para o almoço apresentam uma variedade de temas e personagens, de iCarly e Dora, a Exploradora, a Toy Story e Barbie.
Planeje seus almoços uma vez por semana
No fim de semana, sente-se e planeje o cardápio do almoço do seu filho para a semana seguinte. Você estará mais apto a criar refeições nutritivas e bem balanceadas se planejá-las com antecedência. Peça a cada criança que faça uma lista dos alimentos de que gosta e tente incorporá-los à merenda escolar.
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Siga as regras de segurança alimentar
Mantenha os alimentos quentes e os frios no frio. Congele caixas de bebidas ou adicione uma bolsa fria à lancheira do seu filho para manter os sanduíches frios. Use uma garrafa térmica para sopas quentes, ensopados e massas. Lancheiras e sacos isolados também ajudam a controlar a temperatura. Ao preparar o almoço, mantenha a superfície de trabalho limpa e sempre lembre-se de lavar os recipientes do almoço diariamente para evitar germes, bactérias e odores.
Não empacote a mesma coisa todos os dias
É fácil adquirir o hábito de jogar um sanduíche de manteiga de amendoim e geleia, uma caixa de suco e um pedaço de frutas na lancheira do seu filho todos os dias, no entanto, para mantê-los interessados no almoço, você deve misturar as coisas acima. Use wraps de tortilha, pita pita ou pãezinhos de cachorro-quente no lugar do pão tradicional. Além disso, não tenha medo de experimentar combinações incomuns ou recheios de sanduíche exclusivos.
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Não se esqueça das sobras
Muitas vezes, as sobras do jantar podem ser reembaladas para o almoço do dia seguinte. As sobras de frango podem se transformar em salada de frango. Almôndegas de seu jantar de macarrão podem ser transformadas em um sanduíche de almôndega. Pense fora da caixa para criar algo extraordinário idéias para o almoço para seus filhos.
Não deixe seu filho fora do processo
Quando as crianças pensam que têm controle, é mais provável que sigam as regras. Isso vale para o almoço também. Leve seu filho com você ao mercado dos fazendeiros para escolher frutas e vegetais para o almoço. Além disso, permita que eles participem da preparação do almoço todos os dias. Quanto mais envolvidos estiverem no processo, maior será a probabilidade de seus filhos comerem e desfrutarem do almoço.
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