Se você é uma mãe que faz tudo e está propensa a crises no meio da manhã ou da tarde, então você precisa aprender a maneira certa de lanchar. Claro, você obterá uma elevação instantânea com aquela guloseima doce e açucarada, mas é provável que desmaie ainda mais quando a sensação passar. As comidas inúteis não o ajudarão a sobreviver ao longo do dia. Em vez disso, escolha sabiamente, optando por um destes lanches.
Amêndoas
Apenas um punhado de amêndoas saudáveis e com alto teor calórico acalmará seus outros desejos. Essas supernozes contêm gorduras saudáveis para o coração, vitamina E e minerais para ajudá-lo a manter o tecido muscular magro e combater doenças cardíacas e câncer. Mantenha suas amêndoas puras e pule as nozes torradas e defumadas com alto teor de sódio.
3 (razoavelmente) lanches saudáveis para satisfazer desejos >>
Iogurte
O iogurte versátil é poderoso o suficiente para combater a gordura, construir ossos e dentes fortes, proteger o coração e acalmar o cólon. Esqueça os suplementos de cálcio e escolha um iogurte saboroso e recheio. Leia os rótulos com atenção e opte por iogurtes com baixo teor de gordura ou de estilo grego.
7 lanches saudáveis que toda a família vai adorar >>
Pipoca
Pipoca simples é naturalmente nutritiva, mas às vezes não é muito satisfatória. Se for muito insosso para você, tempere com um pouco de azeite, alguns temperos ou ervas secas, ou até mesmo um pouco de cacau em pó. Evite a pipoca do tipo filme - o equivalente a comer palitos de manteiga.
Satisfazendo lanches de baixa caloria >>
Batatas fritas e salsa
Às vezes, você apenas deseja chips salgados e crocantes - uma pena que eles são tão gordurosos e engordam. Vocês posso Satisfaça seu desejo sem todas as gorduras e calorias vazias, porém, com alguns chips de grãos inteiros e molho orgânico. Você vai desfrutar da maravilhosa textura crocante das batatas fritas e sentir um toque de sabor - e uma porção de vegetais - com cada porção de molho.
Como fazer molho fresco >>
Chocolate
Barras de 100 calorias de tamanho perfeito realmente atingiram o ponto por volta das 3:00 da tarde. Quanto mais escuro, melhor: os chocolates escuros possuem antioxidantes que ajudam a baixar a pressão arterial e a combater doenças crônicas.
Terapia de chocolate amargo >>
Suco
Às vezes, não estamos com tanta fome quanto estamos com sede. Sempre que se sentir seco, pegue primeiro um copo grande de água. Em seguida, tome um copo de suco de frutas 100% ou uma lata de suco de vegetais. Cada copo fornece uma porção completa daqueles nutrientes importantes que nossos corpos nem sempre obtêm na hora das refeições.
Sumo para a sua saúde >>
Mais ideias de lanches saudáveis
Dicas de planejamento para refeições em viagem
Lanches essenciais para viagem
Alimentos energéticos para mulheres
