Você sabia que o que você coloca em seu corpo pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse? Com esses smoothies cheios de vitaminas que acabam com o estresse, você deve sentir sua ansiedade derreter.
Smoothie de abacate antiestresse com sabor mentolado
Serve 1
Os abacates são uma das melhores maneiras de reduzir a pressão arterial. Eles têm mais potássio do que uma banana de tamanho médio. A erva-doce é um grande auxiliar digestivo e tem uma influência calmante. Cheio de vitamina B, este smoothie sem laticínios acalmará seus nervos em frangalhos.
Ingredientes:
- 8 folhas de hortelã fresca
- 2-1 / 4 fatias de abacate
- 1/2 xícara de erva-doce fresca picada
- 1/2 lata de abacaxi esmagado (em suco, não xarope)
Instruções:
- Usando uma faca afiada, pique grosseiramente o funcho fresco e as folhas de hortelã.
- Jogue todos os ingredientes no liquidificador e whizz.
O feliz batido de banana
Serve 1
Além de ter propriedades que reduzem a pressão arterial, as bananas também contêm manganês e vitamina B, que libera serotonina - o hormônio que dá a sensação de alegria e sensação de groovy.
O óleo de coco auxilia na digestão e aumenta sua imunidade.
Ingredientes:
- 1 banana congelada de tamanho médio
- 1/2 lata de abacaxi esmagado (em suco, não xarope)
- 5-6 cubos de gelo
- 1/2 colher de sopa de óleo de coco desodorizado orgânico
- Respingo de essência de coco de uma colher de sopa de coco ralado
Instruções:
- Em um liquidificador grande, bata o gelo primeiro para esmagá-lo.
- Adicione o resto dos ingredientes e misture bem até que o óleo esteja misturado.
- Para variar, deixe o abacaxi de fora, acrescente mel e uma colher de sopa de cacau em pó para um deleite com chocolate.
Observação:
Por experiência própria, não congele a banana inteira, pois tentar arrancá-la da casca pode levar muito tempo.
Corte em pedaços antes de congelar.
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Smoothie de banana nozes
Serve 1
Uma das coisas mais estressantes da vida é a doença. Você sabia que as pessoas que comem manteiga de amendoim têm menos probabilidade de desenvolver problemas cardíacos ou diabetes tipo 2? Estudos da Universidade de Harvard descobriram que os benefícios da manteiga de amendoim para a saúde superam em muito o teor de sal e gordura. Beber! Este smoothie de banana com nozes vai deixar você menos estressado.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1 banana média
- Punhado de frutas congeladas
- 5-6 cubos de gelo
- 1 colher de sopa de mel cru
- Respingo de leite de amêndoa
Instruções:
- Em um liquidificador grande, bata o gelo primeiro para esmagá-lo.
- Adicione o resto dos ingredientes e misture.
Smoothie de toranja banger duplo
Serve 1
É um smoothie banger duplo porque tem dois benefícios principais. Pode ajudá-lo a perder peso e reduzir o estresse. Toranja e óleo de coco ajudam na perda de peso, enquanto a couve reduz o estresse em nosso corpo com suas propriedades antiinflamatórias.
Ingredientes:
- 1 banana média, congelada
- 1/2 toranja rosa
- Um enorme punhado de couve
- 1 colher de sopa de mel cru
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 5-6 cubos de gelo
Instruções:
- Em um liquidificador grande, bata o gelo primeiro para esmagá-lo.
- Adicione o resto dos ingredientes e misture.
Nota:
Couve e toranja podem interferir com alguns medicamentos, portanto, verifique com seu médico.
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