Victoria’s Secret modelos são conhecidos por suas curvas - eles estão afinal, modelar lingerie. Mas um de seus anjos famosos recentemente foi criticado por ser muito magro. A modelo sul-africana Candice Swanepoel, 22, enfrenta atualmente uma enxurrada de investigações por parecer emaciada e pouco saudável.
A polêmica começou após uma aparição para promover uma nova linha de roupas de banho Victoria’s Secret, onde Swanepoel (visto abaixo do centro) parecia chocantemente magro em comparação com suas contrapartes mais curvilíneas Alessandra Ambrosio e Adriana Lima. Swanepoel afirma que está feliz e saudável, mas seu físico assustadoramente pequeno levanta a questão: quão magra é magra demais?
Tenha cuidado com suas calorias
Todos nós sabemos que, para perder peso, precisamos reduzir as calorias consumidas e que comer demais pode levar ao ganho de peso.
Mas para obter alguns insights sobre distúrbios alimentares, o que significa ser muito magro e a melhor forma de perder peso de forma saudável, SheKnows recorreu à nutricionista de esportes Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.
Pouca comida pode significar baixo metabolismo e perda muscular
Quando não fornecemos ao nosso corpo calorias suficientes, algumas coisas podem começar a acontecer.
Se uma mulher está consumindo apenas algumas centenas de calorias a menos do que queima, ela pode não ter quaisquer efeitos colaterais além perda de peso - mas se ela continuar assim, com o tempo sua taxa metabólica basal (as calorias queimadas em repouso) pode diminuir para se ajustar, explica Spano.
Além disso, se uma mulher não consumir proteína total suficiente para manter sua massa muscular, parte do peso que ela perderá será músculo. “No caso da anorexia, parte da massa muscular que pode ser afetada [negativamente] é o coração”, diz a nutricionista esportiva. Nas mulheres, o baixo peso também está relacionado à osteoporose.
Perda de peso saudável versus prejudicial
Se alguém como Candice Swanepoel - que já é magra - quisesse perder peso, Spano perguntaria primeiro porque ela quer perder peso e, em seguida, discuta uma faixa de gordura corporal saudável e os efeitos que a perda de peso pode ter no tecido muscular.
Alguém que já é magro e ainda está procurando perder peso - especialmente rapidamente - pode não estar ciente do ramificações desse objetivo, e os danos que realmente acontecem ao corpo quando ele passa muito tempo sem o suficiente combustível.
Depois de discutir suas razões e ouvir a perspectiva e percepção do cliente sobre sua imagem corporal, Spano pode encaminhar a mulher a um profissional de saúde mental que se concentra na imagem corporal, peso e alimentação questões.
“Os transtornos alimentares são complexos e, muitas vezes, são o resultado de eventos da vida ou do desejo de controlar um aspecto da vida quando o resto da vida está fora de controle”, diz Spano. “O papel de um profissional de saúde mental não pode ser subestimado.”
Transtornos alimentares explicados
Resta saber se o atordoante Swanepoel da Victoria’s Secret é realmente saudável ou se sua relação com a comida é distorcida. Mas permanece o fato de que existem transtornos alimentares, e as mulheres em todos os lugares desenvolvem uma visão distorcida de sua imagem corporal e de sua relação com a comida.
Os transtornos alimentares incluem anorexia, bulimia e o mais prevalente, EDNOS (transtorno alimentar não especificado de outra forma). EDNOS inclui uma variedade de critérios para transtornos relacionados à alimentação que não atendem aos critérios específicos para anorexia ou bulimia.
Vida e alimentação saudáveis
Quando se trata de perdendo peso de forma saudável, Spano diz que depende totalmente da pessoa. Para começar, ela incentiva as pessoas a iniciarem uma atividade física ou programa de treinamento de que gostem. “Divirta-se” é a palavra-chave: se você odeia a academia, você não vai, então procure outras atividades de que goste para continuar com elas.
Spano também trabalha com clientes para descobrir por que comem (fome, motivos não fome), o que comem e a melhor solução para emagrecer.
Abaixo estão algumas dicas do nutricionista esportivo para perda de peso saudável e vida saudavel.
Ajuste sua relação com a comida: Se você tem dificuldade em ver a comida e tem problemas com a imagem corporal, faça as pazes com a comida. Ao contrário de um alcoólatra, que pode desistir do álcool e ainda viver, não podemos desistir da comida.
Coma como um europeu: Sente-se, tome o seu tempo e aproveitar a experiência de comer em vez de apressar uma refeição e acabar insatisfeito mais tarde. Quanto mais você realmente gosta da experiência de comer, menos provável que você lanche sem pensar mais tarde.
Divida seu prato: Encha metade do seu prato com frutas e / ou vegetais em todas as refeições. Um quarto do seu prato deve ser proteína, o outro quarto carboidratos (idealmente, grãos inteiros) para certifique-se de que está obtendo tudo que seu corpo precisa e que está se concentrando em produtos frescos e não processados alimentos.
Obtenha proteína suficiente: Os adultos devem ingerir pelo menos 20 gramas de proteína em cada refeição - de preferência 30, diz Spano, que acrescenta que uma maneira infalível de perder massa muscular é consumir uma dieta pobre em proteínas.
Crédito da foto: WENN.com
Mais sobre dieta e transtornos alimentares
Thin não está 'in'
Amenorréia: Fazendo dieta ao extremo
Verdade, mentira e realidade da anorexia e bulimia
