Você não pode (e nem vai) sempre comer os alimentos mais saudáveis. Mas certos alimentos são simplesmente terríveis para você. Vamos dar uma olhada nos 10 piores alimentos e por que você deve abandoná-los agora!
Nós sabemos Alimentação saudável pode ser desafiador. Mas, fazendo pequenos ajustes aqui e ali, não precisa ser um grande negócio. Por exemplo, coloque leite desnatado em seu café em vez de creme, opte por nenhuma maionese ou maionese light em seu sanduíche e cozinhe seus vegetais em azeite de oliva em vez de óleo de canola. Essas pequenas coisas realmente se somam. Além de fazer pequenas alterações, recomendamos colocar esses 10 alimentos em sua lista de itens para nunca mais comer. Sim, eles são tão ruins!
1
Margarina
Margarina é carregada com gorduras trans. De acordo com WebMDAs gorduras trans aumentam nosso colesterol ruim, diminuem nosso colesterol bom e aumentam nosso risco de doenças cardíacas. Embora alguns bastões de margarina contenham "zero gorduras trans", é sempre melhor usar azeite de oliva ou manteiga.
2
Soda
Todos nós sabemos que refrigerantes comuns são carregados de açúcar, mas e quanto à dieta? Prevenção afirma que é ruim para os rins, aumenta a gordura da barriga, coloca você em risco de doenças cardíacas e pode causar danos às células. Experimente beber chá verde se precisar de cafeína ou água pura com uma ou duas rodelas de limão.
3
Carnes de almoço
Carnes de almoço - incluindo bacon, cachorro-quente e presunto - contêm nitratos que ajudam a dar à carne aquela cor rosada. Os nitratos estão associados à diabetes, doenças cardíacas e até câncer. Compre carnes orgânicas para evitar essa substância prejudicial.
4
Pipoca micro-ondas
Você ama ou odeia, mas para aqueles que amam, é hora de mudar para seus próprios grãos em vez de depender de um saco de pipoca de micro-ondas. O perigo está no saco, não na pipoca. As bolsas contêm um revestimento que pode causar câncer e doenças respiratórias, de acordo com a Agência de Proteção Ambiental.
5
Molho de espaguete com alto teor de açúcar
O espaguete é um jantar rápido e fácil - e embora você não precise desistir para sempre - mude para um molho com pouco ou nenhum açúcar. Da próxima vez que você estiver na loja, compare os rótulos. Você ficará surpreso ao descobrir que "açúcar" está listado como o primeiro ingrediente em muitas marcas populares. Procure marcas que listam açúcar no final ou não, ou é claro que você pode optar por fazer seu próprio molho.
6
Batatas fritas e salsa de restaurante mexicano
Sabemos que batatas fritas e salsa são os favoritos entre os clientes de restaurantes mexicanos, mas provavelmente você consumirá quase um dia de calorias apenas na cesta ilimitada. É muito difícil controlar a quantidade que você come quando está batendo papo e tomando uma margarita, então pule este lanche insalubre cheio de sódio.
7
Molho de soja e
molho de salada
Eles são carregados com sódio - o que causa inchaço, pressão alta e até doenças cardíacas. Tanto os molhos de soja quanto os molhos para salada têm uma opção com “baixo teor de sódio”, portanto, escolha-a em vez dos ingredientes normais.
8
Bagels e donuts
Bagels têm uma alta contagem de carboidratos e um alto índice glicêmico. Embora isso possa lhe dar energia imediatamente, é mais provável que você tenha um colapso mais tarde. Donuts são basicamente bagels açucarados, portanto, evite-os também. Em vez disso, opte por uma fatia de torrada de trigo integral com frutas frescas.
9
Queijo em lata
Os adultos parecem amar o queijo em spray tanto quanto as crianças, mas ele não tem virtualmente nenhum valor nutricional e é extremamente rico em calorias. Em vez disso, coma queijo normal e evite dores de estômago mais tarde.
10
Frango frito
Escolha sempre frango assado ou grelhado em vez de frito. Alimentos fritos são gordurosos, engordam, são ricos em calorias e obstruem as artérias. Por que estragar um alimento tão saudável quanto frango fritando-o?
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