Alimentação saudável em um restaurante é difícil o suficiente - mas quando você está em um restaurante mexicano, parece simplesmente impossível. Estamos aqui para mostrar como isso pode ser feito e, surpreendentemente, não é tão difícil!
Restaurantes mexicanos não tem jeito para ser saudável. Uma vez sentado, você é imediatamente recebido com um suprimento ilimitado de batatas fritas e salsa, seguido por um menu de queijo, feijão frito e margaritas.
Nada sobre isso chega perto de dizer "saudável". Felizmente, existem alguns itens no menu que não vai deixar suas artérias sobrecarregadas - e não, você não precisa pedir um lado de alface e tomate só. Vejamos algumas maneiras infalíveis de uma alimentação saudável em um restaurante mexicano.
Evite os chips
Nós sabemos - as batatas fritas e o molho são bons, mas você pode comer facilmente mais de 1.000 calorias sem pestanejar. Batatas fritas são viciantes no sentido de que se você comer um e acontecer de uma cesta sem fim na sua frente, você não será capaz de parar. Evite-os completamente e considere pedir ao garçom para não trazê-los - contanto que o resto da sua festa não se importe.
Vá para itens grelhados
Os restaurantes mexicanos sempre oferecem uma variedade de opções saudáveis de grelhados - incluindo peixes, fajitas, frango e carne bovina. Isso é significativamente mais saudável do que qualquer coisa frita ou empanada. Peça os itens sem as tortilhas ou com elas ao lado. Saboreie o prato com cebolas grelhadas, pimentos grelhados e, claro, molho!
Escolha lados saudáveis
Evite o arroz e feijão frito. Eles são apenas recheios e podem adicionar até 1.500 calorias à sua refeição. Peça feijão preto em vez de refrito e milho em vez de arroz. Outra opção saudável é uma salada de acompanhamento - mas certifique-se de comprar molho com baixo teor de gordura e fácil no queijo e croutons. Lembre-se de que você sempre pode adicionar molho de milho e feijão para temperá-lo ou usá-lo como molho para salada. Os molhos mexicanos são sempre frescos e naturalmente bons para o corpo.
Beba direito
Normalmente, é melhor evitar o álcool por completo, uma vez que é carregado com açúcar e calorias e tende a fazer com que não nos importemos mais com uma alimentação saudável. Se você deve beber, porém, delicie-se com uma cerveja light, um copo de vinho ou uma margarita skinny. Pergunte ao garçom quais bebidas têm o menor número de calorias e vá a partir daí. Além disso, tente resistir ao impulso de pedir mais de uma bebida. Ele adiciona muitas calorias à refeição que já engorda e aumenta sua conta.
Pequenas dicas economizam grandes calorias
Você sabia? A média de margarita congelada em um restaurante mexicano tem 600 calorias e uma com gelo tem mais de 1.100!
- Se você pedir uma salada de taco, compre sem a tortilha em forma de tigela. Sim, é bom - mas você também pode pedir o prato de enchilada.
- Evite nachos e qualquer coisa frita. Você só vai ficar com uma dor de estômago.
- Escolha tacos suaves em vez de duros, que são fritos; e tortilhas de milho em vez de farinha.
- Cuidado com o guacamole. Embora seja mais saudável do que molho de queijo, só é bom com moderação. Misture com molho para evitar comer demais.
Ao utilizar essas dicas na próxima vez que for a um restaurante mexicano, você com certeza sairá se sentindo mais saudável, satisfeito e satisfeito!
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