Você está seguindo todos os perda de peso regras - contagem de calorias, contagem de carboidratos, exercícios - e ainda lutando contra quilos teimosos? Para piorar as coisas, você também está experimentando um estado perpétuo de fadiga, dores e inchaço? A sua dieta dita saudável pode ser a culpada.
Frustrações de saúde podem ser devido a intolerâncias alimentares
Se você está enfrentando uma batalha perdida da protuberância, junto com problemas crônicos de saúde, não é de se admirar que esteja frustrado, imaginando se algum dia vai se sentir melhor. Adivinha? Todos esses sintomas muitas vezes podem ser atribuídos ao que você come. E muitas vezes os culpados são os próprios alimentos que você está comendo em um esforço para ser saudável. O motivo é a intolerância alimentar: uma reação negativa a certos alimentos que podem sabotar sua saúde ao desencadear uma inflamação e causar uma série de sintomas desagradáveis.
Intolerâncias alimentares versus alergias alimentares
Ao contrário das alergias alimentares que são agudas e graves, as intolerâncias alimentares podem ser difíceis de identificar. Se alguém com alergia a amendoim comer amendoim, ela pode entrar em choque anafilático e precisar imediatamente de atenção médica - isso é agudo e grave. Alguém com intolerância alimentar, por outro lado, experimentará sintomas sutis que podem piorar com o tempo.
As intolerâncias alimentares estimulam seu sistema imunológico, assim como as alergias alimentares, mas seu efeito é mais sutil e os sintomas podem não aparecer por várias horas ou mesmo dias, depois de você ter comido um alimento altamente reativo Comida. Portanto, você pode não fazer a conexão entre, digamos, a omelete de clara de ovo que você comeu no café da manhã e aquela dor de cabeça de partir o final da tarde. As intolerâncias alimentares se desenvolvem quando você ingere repetidamente um alimento altamente reativo. Eles podem desencadear gotejamento intestinal, reações imunológicas e inflamação, e também podem retardar a rápida perda de gordura.
Como você sabe se tem intolerâncias alimentares?
As intolerâncias alimentares desencadeiam vários sintomas. Se você reconhecer pelo menos um desses sintomas, pode estar sofrendo de intolerância alimentar.
- Problemas digestivos - inchaço, gases, prisão de ventre, diarreia
- Problemas de sono - fadiga, insônia, inquietação, acordar durante a noite
- Congestão, espirros e tosse
- Dores musculares e nas articulações
- Olheiras sob seus olhos
- Cabelo opaco e sem vida
- Problemas de pele, incluindo acne e rosácea
- Problemas de humor - falta de foco, névoa do cérebro, depressão, ansiedade ou irritabilidade
- Energia fraca ou instável
- Envelhecimento prematuro
- Ganho de peso ou incapacidade de perder peso
As intolerâncias alimentares são perigosas para a sua saúde
Como as intolerâncias alimentares desencadeiam uma reação imunológica, elas também podem causar inflamação. A inflamação crônica está ligada a quase todas as doenças do planeta, da demência ao câncer. A inflamação também torna impossível a perda de gordura.
Elimine os piores culpados de intolerâncias alimentares
Quando meus clientes eliminam alimentos altamente reativos de sua dieta, seus sintomas desaparecem, eles parecem e se sentem melhor e perdem peso. Esses últimos quilos teimosos seus corpos se agarraram para finalmente irem embora.
Reduzi as intolerâncias alimentares a sete culpados comuns: soja, ovos, glúten, laticínios, amendoim, milho e açúcar / adoçantes artificiais.
Você sabe que o açúcar é ruim, mas alguns dos outros alimentos podem chocá-lo. “Mas e quanto aos grãos integrais”, perguntam-me os clientes, “e meu especialista em saúde favorito que disse que os ovos são o alimento perfeito da natureza?” Minha resposta é que alguns desses alimentos posso seja saudável - a menos que você tenha intolerâncias alimentares. Um problema é que as pessoas tendem a confiar demais em certos alimentos e comê-los repetidamente pode criar intolerâncias alimentares com o tempo.
Espere três semanas
Tente remover os alimentos acima por três semanas, e é provável que você se sinta e se sinta dramaticamente diferente. Além de uma diminuição nos sintomas crônicos, você pode finalmente ver perda de peso apenas na primeira semana. Ver para crer, então aceite meu desafio e elimine completamente esses sete alimentos por três semanas (são apenas três semanas!). Você pode aprender mais sobre como esses alimentos criam estragos em seu corpo em A Dieta da Virgem.
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