A respiração matinal é uma ocorrência comum, mas a halitose durante todo o dia não é algo que você deva aceitar como norma. Mesmo que alho e cebola estejam em seu menu diário, pode haver outros motivos para sua boca cheirar mal. Dra. Margaret Mitchell, DDS, fundadora da empresa com sede em Chicago Mitchell Dental Spa, diz que você não precisa viver com mau hálito e compartilha seus principais métodos de combate à halitose Saúde dental pontas.
Escove seus dentes
Se você é um preguiçoso de escovar os dentes, não é de admirar que tenha hálito fedorento. Dr. Mitchell diz: “A primeira etapa para manter seu hálito mentolado é seguir as etapas de cuidados básicos e limpeza de seus dentes e gengivas - isso inclui escovar após as refeições, uso de fio dental diariamente e agendamento de consultas odontológicas semestrais para manter cáries e bactérias afastadas ”. O especialista em odontologia também alerta que a halitose pode ser um sinal de um sério problema dentário edição. “Qualquer coisa, desde um dente podre a um abcesso e dentaduras sujas, pode tornar o hálito realmente desagradável e, para problemas dentários mais graves, é extremamente importante procurar tratamento profissional”, acrescenta.
- Limpe um pedaço de gaze na língua - se tiver uma coloração amarela ou cheiros, você tem altos níveis de sulfetos em seu corpo, causando o mau hálito.
- Lamba as costas da sua mão... espere 10 minutos e cheire a sua mão - os sais de enxofre (se houver) permanecerão e deixarão a sua mão com um cheiro ruim.
- Use fio dental nos dentes de trás e cheire o fio dental.
Encare os fatos
Seus amigos mantêm distância de você quando você está discutindo os últimos reality shows da TV? Eles reclamam que você tem mau hálito e você não tem ideia do que estão falando? Dr. Mitchell diz que você pode não perceber seu mau hálito e aconselha fazer um teste de mau hálito. “Considere verificar com seu dentista e usar um medidor de mau hálito, como Halimeter ou OralChroma porque essas máquinas medem a quantidade de sulfetos no seu hálito ”, explica. “Você também pode fazer um teste de respiração em casa.”
Siga uma dieta de melhor respiração
De acordo com o Dr. Mitchell, simplesmente adicionar frutas e vegetais crocantes à sua ingestão diária pode limpar suas costelas naturalmente, removendo a placa bacteriana e as partículas de alimentos entre os dentes e as gengivas. A incorporação de mais produtos frescos em sua dieta também fornecerá uma deliciosa dose de antioxidantes e outros fitonutrientes que podem melhorar sua saúde bucal e geral.
Domestique sua língua
Você sabia que a sua língua, especialmente na parte de trás da boca, é uma fonte séria de halitose? “As bactérias adoram permanecer na parte de trás deste músculo (sua língua), e é um local onde o alimento pode facilmente ficar preso e apodrecer, causando odor”, diz o Dr. Mitchell. “Invista em um raspador de língua - você economizará uma fortuna em chicletes e balas.”
Use ervas para se livrar da halitose
Agende a hora do chá todos os dias para ajudá-lo a controlar o mau hálito. “Beber remédios naturais como chá preto e verde pode aliviar o mau hálito naturalmente, eliminando bactérias que se reproduzem na boca”, explica o Dr. Mitchell. Ela também recomenda temperar suas refeições com o cardamomo de especiarias da Índia para conter a halitose.
Abandone a dieta baixa em carboidratos
Ainda segue uma dieta baixa em carboidratos? Dr. Mitchell não o recomenda quando se trata de querer ficar livre da halitose. As dietas com baixo teor de carboidratos fazem com que o corpo libere cetonas, que são substâncias químicas com odor desagradável que são exsudadas pelo hálito.
Mascar chiclete sem açúcar
A goma de mascar pode refrescar o seu hálito - se for uma goma sem açúcar. “Certifique-se de verificar o rótulo e ver se sua goma não contém açúcar, pois as bactérias na boca podem fermentar o açúcar, tornando sua respiração nojenta ainda pior”, diz o Dr. Mitchell. "Enquanto você está nisso, você pode considerar cortar o açúcar do resto de sua dieta, bem como refrescar seu hálito."
Beba e beba mais um pouco
Manter-se adequadamente hidratado não é bom apenas para sua saúde, é uma ótima maneira de eliminar a halitose. “Contanto que você permaneça continuamente hidratado, sua boca irá liberar enzimas através da saliva que eliminam as bactérias nocivas - e o mau hálito”, acrescenta o Dr. Mitchell.
Verifique suas prescrições
“Se você não consegue identificar a fonte de seus fumos crônicos, você pode querer procurar a fonte em seu armário de remédios”, aconselha o Dr. Mitchell. ”Certos medicamentos, como pílulas de pressão arterial, antidepressivos e anti-histamínicos contribuem para secar boca e, portanto, um gosto (e odor) tóxico em sua boca. ” O especialista dentário recomenda falar com o seu doutor.
Faça um exame físico
Falando em médicos, se você já tentou de tudo e seu mau hálito ainda persiste, o Dr. Mitchell sugere marcar uma consulta para fazer um exame físico. Ela acrescenta: “O mau hálito às vezes pode ser um sintoma subjacente de outros problemas de saúde, incluindo problemas de fígado, refluxo, diabetes e infecções nos seios da face”.
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