Estilos de vida de dieta crua surgiram em todos os lugares, desde personalidades famosas do YouTube e Instagram a livros e muito mais. É uma dieta que pode ajudá-lo a perder peso, já que é tão pobre em calorias, gordura e sódio, mas não apenas isso - você obterá todo o potencial dos nutrientes, já que não estará cozinhando ou esquentando nada acima.
Apenas um aviso justo: você precisa ter certeza de que está recebendo ferro, cálcio e proteínas suficientes, porque eles são normalmente encontrados em carnes, peixes, laticínios e ovos, que você não consumirá. Quando você pensa em dieta crua, pense em alimentos crus, orgânicos e integrais. Você precisará estocar sua geladeira e despensa com frutas, vegetais, nozes e sementes crus. Você pode querer começar a brotar suas próprias sementes também.
Dependendo do quão extremo você é, você pode esquecer completamente o peixe, embora alguns dieters crus consumam peixe cru (estilo sashimi). Basicamente, você quer que sua comida sempre fique abaixo de 118 graus F - qualquer coisa acima disso não seria considerada crua. Uma vantagem disso é que você pode definitivamente usar desidratadores para fazer barras e lanches, bem como couros de frutas, já que eles não esquentam o suficiente. Nós alinhamos uma lista de algumas receitas cruas incríveis que não farão você morrer de fome na hora do jantar. (Lembre-se, antes de iniciar qualquer nova dieta, converse com seu médico.)
1. Receita de salada de frutas tropicais
Imagem: Skinnytaste
Nada tem melhor sabor do que frutas tropicais frescas, então se você pode colocar suas mãos em algumas, faça isto salada de frutas tropicais.
2. Receita de molho de mirtilo, morango e jicama
Imagem: Duas Ervilhas e Seu Vagem
Adicionar um vegetal crocante e refrescante como a jicama adiciona uma ótima textura, como neste molho de mirtilo, morango e jicama.
3. Receita de salada de frutas arco-íris de laranja e mel
Imagem: The Slow Roasted Italian
Frutas farão seu próprio xarope e criarão este lindo salada de frutas arco-íris com mel de laranja, um deleite verdadeiramente delicioso.
4. Receita de salada de baga e melão
Imagem: Maldito delicioso
Adicionar ervas à salada de frutas realmente mistura tudo, e isso salada de baga com melão inclui hortelã, mas você pode adicionar manjericão fresco, alecrim ou até sálvia.
5. Receita de salada de frutas cítricas
Imagem: Bree Assada
Certifique-se de obter vitaminas com frutas cítricas suficientes em sua dieta com este salada de frutas cítricas com hortelã.
6. Salada de abobrinha crua espiralizada com receita de abacate e edamame
Imagem: Skinnytaste
Esse Salada de abobrinha crua espiralizada com abacate e edamame é um dos nossos favoritos. O abacate adiciona grande cremosidade e o edamame adiciona excelente crocância.
7. Receita de macarrão de abobrinha com molho cru de marinara
Imagem: Me dê um pouco de forno
Se você sente falta do seu clássico macarrão e molho, então este Macarrão de abobrinha com molho marinara cru vai chutar esse desejo para o meio-fio.
8. Massa de cenoura crua com receita de molho de amendoim
Imagem: Betsy Life
Estamos amando isso macarrão de cenoura crua com molho de amendoim - apimentar sua dieta crua.
9. Receita de macarrão de abobrinha com pesto
Imagem: Duas Ervilhas e Seu Vagem
Apenas certifique-se de não usar nenhum queijo parmesão em seu pesto, e você está pronto para comê-los macarrão de abobrinha com pesto.
10. Receita de salada de monstro verde
Imagem: O que é Gaby Cooking
Os abacates são uma grande fonte de nutrientes, e isso salada de monstro verde está embalado com eles.
11. Receita de salada de frutas cítricas, erva-doce e abacate
Imagem: Foodie Crush
Outra linda salada de abacate, esta salada cítrica, erva-doce e abacate é o sonho de quem faz dieta crua.
12. Receita de guacamole italiana
Imagem: Me dê um pouco de forno
Guacamole italiano, porque sim. O guacamole é cru e, oh, tão delicioso.
13. Receita de hummus com edema e manjericão
Imagem: Duas Ervilhas e Seu Vagem
Outro mergulho cru é este homus de edamame-manjericão. Você pode mergulhar aipo fresco ou cenoura como um lanche.
14. Receita de molho de feijão branco e tomate seco
Imagem: Uma colher de cedro
Faça isso molho de feijão branco e tomate seco, e você pode até misturá-lo com macarrão de abobrinha para uma refeição rápida e saudável.
15. Receita de mordidas energéticas de bolo de cenoura sem assar
Mantenha um lote destes não-assar bolo de cenoura mordidas energéticas para um lanche rápido.
16. Receita de picadas energéticas de cranberry e pistache
Imagem: Me dê um pouco de forno
Comece o dia com um suco verde e estes picadas energéticas de cranberry e pistache.
17. Receita de barras energéticas crus orgânicas
Precisa de um estímulo rápido? Esses barras energéticas crus orgânicas são incríveis e simples de fazer.
18. Receita de mordidas energéticas de brownie de chocolate com 5 ingredientes
Imagem: A tigela de limão
Tem desejo de chocolate? Faça estes brownie de chocolate com cinco ingredientes energéticos, e guarde-os na geladeira para comê-los frios.
19. Sublime receita de sorvete de morango
Imagem: The Slow Roasted Italian
Desejos doces são difíceis de ignorar, mas você sabia que os picolés são crus? Como estes sorvete de morango sublime - guloseimas congeladas, yay!
20. Receita de picolés de frutas inteiras
Imagem: The View from Great Island
Apenas o fato de que estes picolés de frutas inteiras são tão lindos que você ficará animado para comê-los.
21. Receita de picolés de melancia e morango com framboesa
Imagem: Eu sou um blog de comida
Estamos adorando esta receita para framboesa morango melancia picolés, perfeito para um lanche rápido ou deleite.
22. Receita de Honeydew pops
Imagem: Passe o sushi
Outra delícia de frutas, essas melada pops são perfeitos para quando o melada está na estação em seus mercados locais.
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