Janeiro é a época perfeita para voltar aos trilhos no que diz respeito à saúde e ao preparo físico, e os smoothies são uma maneira rápida e fácil de obter um impulso nutricional. Este smoothie de chá verde matcha contém uma força poderosa com uma quantidade incrível de vitaminas e benefícios para a saúde.
Se você for como eu, não terá problemas em considerar dezembro como um "mês de trapaça" e fazê-lo sem culpa. Afinal, como limpo o ano todo, faço caminhadas quase todas as manhãs e treino regular na academia o ano todo.
Como muitos de vocês, trabalho em tempo integral, sou voluntário e tenho uma família e um lar para administrar. Então, entre o feriado de Ação de Graças e o Natal, eu descanso, como o que eu quiser, aproveito cada pedaço e não me desculpo (comigo mesmo ou com qualquer outra pessoa!). A vida é uma questão de equilíbrio, certo?
Quando chega o Ano Novo, estou super motivado para reunir novas receitas, fazer grandes lotes de sucos caseiros, escalar morros maiores e fazer algum tipo de jejum ou limpeza. Quando digo "limpar", quero dizer simplesmente voltar à minha alimentação normal e limpa, lembrando-me de que preciso beber muito mais água (oh, como eu
ódio beber água!) e beber sucos e vitaminas para substituir as refeições quando estou em trânsito.Este smoothie poderoso inclui vários ingredientes que têm um efeito poderoso e seria ótimo como um substituto regular de uma refeição. Você não vai acreditar nos benefícios para a saúde, além de como é lindo e delicioso.
Aqui está uma análise de saúde e nutrição ...
Vamos falar sobre manga. Combate o câncer, ajuda a manter o colesterol sob controle, alcaliniza o corpo, ajuda na perda de peso devido ao seu alto teor de fibras e auxilia na digestão e no cuidado dos olhos. Além de tudo isso, fortalece o sistema imunológico, que é perfeito para a temporada de gripes e resfriados. E se você colocá-lo no rosto, ele realmente remove as toxinas e limpa a pele, ajudando aqueles que lutam contra a acne. Mas o cuidado natural da pele é outro post para outro dia.
Kale é a última moda, e por um bom motivo. Este superalimento é um dos meus favoritos, e eu o cultivo o ano todo para que possa colhê-lo do jardim a qualquer momento e festejar. Existem muitos benefícios para a saúde para listar, mas por agora, direi apenas que a maioria dos especialistas concorda que é provavelmente o vegetal mais poderoso para sua saúde geral.
Sou relativamente novato quando se trata de chá verde, mas ele se tornou uma parte regular da minha dieta no ano passado. Uma única porção de matcha chá verde em pó tem o equivalente nutricional de 10 xícaras de chá verde feito regularmente. Esta bebida poderosa estimula o metabolismo, queima calorias, é rica em fibras, clorofila e vitaminas e, maravilha de todas as maravilhas, é considerado um ótimo intensificador de humor. É uma potência antioxidante e desintoxica o seu sistema naturalmente, juntamente com quase todos os outros benefícios para a saúde descritos acima. Isso é algo muito poderoso. Não tem certeza de onde obtê-lo? Eu tenho o meu aqui na amazon.
Leite é uma grande fonte de cálcio e vitamina D, que não são importantes apenas para a saúde óssea e dentária durante o crescimento, mas também à medida que envelhecemos. E todos nós estamos em algum estágio de envelhecimento, certo?
Eu poderia falar sem parar sobre abacaxi. Tem um riqueza de nutrientes, vitaminas e minerais, incluindo potássio, cobre, manganês, cálcio, magnésio, vitamina C, beta-caroteno, tiamina, B6 e folato, bem como fibra solúvel e insolúvel. Um dos fatos mais incríveis sobre o abacaxi em termos de saúde é sua capacidade de reduzir a inflamação das articulações e dos músculos, principalmente aqueles associados à artrite. Como um dos meus joelhos está quebrado (permanentemente), isso é uma coisa boa. Meu estágio 4 de artrite poderia ser um grande problema se eu não cuidasse da minha saúde. E se você não está interessado em todas as vitaminas e minerais mumbo jumbo, vamos apenas dizer que é incrivelmente saboroso e doce. Yay para o abacaxi!
Então, agora que você conhece seus ingredientes e o que eles podem fazer por você, vamos dar uma olhada.
Receita de smoothie de chá verde matcha
Se for usar abacaxi e manga frescos, recomendo congelar os pedaços antes de misturar para fazer um smoothie bom e espesso.
Rende 1 vitamina grande
Tempo total: 5 minutos
Ingredientes:
- 1 xícara de pedaços de abacaxi fresco ou congelado
- 1 xícara de fatias de manga frescas ou congeladas
- 1 xícara de couve crua (picada grosseiramente e embalada no copo medidor)
- 1/2 xícara de leite de escolha (experimente leites de amêndoa, coco ou soja para versões sem glúten e sem laticínios)
- 1 colher de chá de matcha chá verde em pó (eu comprei o meu aqui)
- Suco espremido de 1/4 de limão
Instruções:
- No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
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