Você se esforça durante toda a semana para se alimentar adequadamente e se manter ativo, e por isso merece uma noite relaxante. Mas a última coisa que você quer é desfazer todo esse trabalho com uma noite de festa. Mime-se com uma noite na cidade e ainda mantenha sua dieta sob controle, com essas dicas e drinks simples.
Beba sabiamente
Os menus estão repletos de nomes de bebidas tentadores, como “Bikini Martini” e “Berry Kiss”. Mas esses nomes são tão enganadores quanto atraentes. Se você estiver em regime de dieta, evite essas bebidas, pois muitas vezes elas são carregadas com sucos açucarados e licores doces. O álcool tem calorias suficientes por si só, então a última coisa que você quer fazer é adicionar misturadores de engorda em cima disso. Bebidas espirituosas como rum ou conhaque misturados com refrigerante diet podem facilmente dar aquele sabor doce, e uma dose rola por perto 65 calorias ou menos. Para um sabor frutado, tempere essa dose de álcool com um toque de refrigerante e um toque de suco natural; ou escolha um copo de vinho branco, tinto ou rosé, que só lhe dará cerca de 120 calorias. Também existem opções se você for um bebedor de cerveja. Você pode facilmente cortar muitas calorias optando por uma cerveja light, como a Coors Light, que é apenas
104 calorias por 12 onças em vez das mais de 200 calorias que algumas outras marcas podem custar a você.Fique no controle
É natural que você queira relaxar e descontrair na sua noite fora. Mas você não precisa ficar extremamente bêbado para se divertir. Quando você bebe em excesso, não apenas acarreta muitas calorias do álcool, mas também diminui muito o seu inibições e isso pode torná-lo mais propenso a engolir dois Big Macs e um milkshake de morango às duas horas do manhã. Ao se limitar a menos de três bebidas - ou qualquer coisa com a qual seu corpo se sinta confortável - você ainda pode se divertir sem perder todo o controle e inalar a tigela inteira de nozes em dez minutos.
Lanche com sabedoria
Beber com o estômago vazio é a pior coisa que você pode fazer por sua dieta. Pode parecer uma boa ideia economizar as calorias do seu dia para o consumo de álcool, mas não caia nessa armadilha. O álcool é composto inteiramente de açúcares que fornecem ao seu corpo praticamente nenhum valor alimentar. Portanto, beber com o estômago vazio deixa seu estômago com fome e confuso. Antes de sair para a noite, faça um lanche rico em proteínas, para que seu corpo tenha algo para quebrar junto com as bebidas da noite. Um pedaço de queijo ou um punhado de nozes resolverá o problema. Pode parecer um desperdício, mas satisfazer sua fome no início da noite pode evitar que você coma centenas de calorias no final da tarde.
Você trabalha muito durante toda a semana para não aproveitar uma noite fora de vez em quando. E com essas dicas você poderá curtir sua noite sem culpas, sabendo que sua dieta ainda está no caminho do sucesso!
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