As temperaturas mais baixas não precisam prendê-lo no tédio de uma rotina de ginástica: dicas para ajudá-lo a colocar um pouco de vitalidade em seus treinos de inverno!
Nos meses mais frios, é muito tentador sentar e pular o treino regular. A academia pode ser entediante e sem diversão, mas existem muitas maneiras alternativas de fazer exercícios. Experimente algo diferente para devolver a energia ao seu ritmo e trazer um novo apelo ao seu treino de inverno.
Andar
Quem disse que você tem que usar a esteira ou escada em uma academia? Dê uma caminhada rápida no shopping e aproveite a oportunidade de ver as vitrines enquanto estiver lá. O tempo não será um problema! Use um contador de passos para ver a distância que você consegue andar em um dia e continue tentando aumentar e bater seu próprio recorde. Dê um passeio com sua família após o jantar ou leve seu cachorro para passear - ou correr - no parque.
Atividades geladas
Reserve um fim de semana na neve neste inverno! Faça uma luta de bolas de neve ou vá de trenó com as crianças, pratique snowboard ou esqui. Encontre um amigo para acompanhá-lo e vá patinar no gelo. Você pode não conseguir tirar um triplo lutz, mas vai se divertir muito tentando e é ótimo cardio. Obtenha sapatos de neve para caminhar pela neve. Quando há neve, você vai trabalhar mais duro contra a resistência.
Vídeos
Experimente um vídeo de treino ou jogo de fitness, como Wii Fitness. Existem muitas opções de vídeo, então você pode escolher entre aeróbica ou “dançar para os velhos”, ou experimentar Pilates, ioga ou Zumba. A variedade irá mantê-lo fresco e divertido, ao mesmo tempo que ajuda a mantê-lo em movimento, mesmo em dias frios e cinzentos.
Pular
Pular corda! Você pode fazer este exercício em quase qualquer lugar e pular corda por cinco minutos seguidos é um verdadeiro treino cardiovascular. Faça seus filhos cronometrarem você com um cronômetro e gradualmente aumentar sua resistência e aumentar os minutos. Suba algumas escadas. Encontre um prédio de vários andares em sua área e suba as escadas. Por um mês inteiro, não use elevadores ou escadas rolantes. Você ficará mais forte e em forma cada vez que subir.
Mudar
Se você usa uma academia ou centro de fitness, varie sua rotina durante o inverno. Nade na piscina, faça uma aula em grupo ou jogue raquetebol. Assim que você sentir que está ficando entediado com sua rotina normal, mude-a e tente algo novo. Se você sempre corre na esteira, agrupe-se em várias camadas leves que podem ser removidas enquanto você se aquece e se dirige para a pista ao ar livre em uma escola próxima. O ar fresco pode ser revigorante e a mudança de cenário vai lhe fazer bem.
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