As ameaças de biquínis e roupas de verão podem ter sumido, mas isso não é desculpa para desistir do exercício. Continue seus treinos durante as condições climáticas mais adversas com estas dicas.
Quer as estações frias signifiquem que você prefere malhar em casa ou ainda está determinado a ir para a academia ou sair de casa, temos as melhores dicas de treino para o frio para você.
Exercício em casa
Limpe a casa! Coloque um pouco de graxa de cotovelo nele e você matará dois coelhos com uma cajadada só. Certifique-se de se esticar para limpar as teias de aranha dos cantos mais altos, desça para limpar o chão e colocar todo o seu corpo atrás do aspirador.
Dance para fora: Pegue as crianças, ligue o rádio bem alto e dê uma festa dançante na sua sala de estar. Você vai se divertir tanto que nem vai perceber quantos kilojoules está queimando!
Exercícios de cozinha: Se você não tem nenhum peso ou equipamento de treino com você, encontre coisas pela casa que você possa usar para maximizar seus exercícios de condicionamento físico. Algumas latas de sopa são ótimos halteres, você pode deslizar pelas paredes para praticar exercícios no assento e se apoiar na mesa da sala de jantar para trabalhar as pernas.
Envolva tecnologia: Existem muitos fantásticos Youtube tutoriais para levá-lo através de suas sessões de ioga, pilates ou kickboxing. Como alternativa, invista em um DVD de treino e você o terá à mão sempre que precisar. Essa é a desculpa perfeita para comprar um Wii?
Configure uma academia em casa: Se você tem um quarto vago e algum dinheiro extra, ou se considera o dinheiro que vai economizar nas taxas da academia, pode valer a pena montar uma academia em casa. Isso o incentivará a participar de sessões mais regulares, em vez de encontrar a motivação para se arrastar até a academia em tempo chuvoso. Procure uma esteira ou máquina de bicicleta acessível, uma bola fit e um tapete de ioga.
Dicas de treino para o tempo frio
Se você ainda está determinado a ir para a academia ou sair para uma corrida, essas ideias podem ajudá-lo a encontrar um pouco de motivação extra.
Opte por aquecido: Piscinas aquecidas e salas de ioga aquecidas podem ser um incentivo extra quando você está tentando se convencer a se exercitar em um dia frio.
Aqueça suas roupas: Se você está achando difícil tirar o pijama aconchegante e vestir a roupa de ginástica, tente jogá-los no aquecedor por alguns minutos para aquecê-los. Você vai adorar entrar em suas calças de ginástica!
É tudo uma questão de camadas: Use várias camadas de roupas para que possa retirá-las conforme avança no treino e aquece o corpo. Se você estiver indo para fora, certifique-se de que os rins estejam protegidos do frio e até comece com um lenço para manter o pescoço aquecido.
Aquece bem: Os aquecimentos são sempre essenciais antes do treino, mas quando você está prestes a se exercitar em um clima frio, eles são absolutamente vitais. Passe um pouco mais de tempo trabalhando em seus alongamentos e investidas para evitar lesões.
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