Quem diria que um punhado de superalimentos poderia aumentar de forma fácil e deliciosa a nutrição de sua dieta? Jogue esses quatro ingredientes cheios de nutrientes em seus pratos veganos para melhorar sua dieta.
Quem diria que um punhado de superalimentos poderia aumentar de forma fácil e deliciosa a nutrição de sua dieta? Jogue esses quatro ingredientes cheios de nutrientes em seus pratos veganos para melhorar sua dieta.
Punhados saudáveis
1. Azeitonas
Se você está procurando um sabor suculento, um punhado de azeitonas não irá decepcionar. Um punhado de azeitonas é carregado com antioxidantes e gorduras saudáveis para o coração. Com cerca de cinco calorias por azeitona, você pode um punhado generoso de macarrão, arroz, saladas e tantos outros pratos. Gostamos de colocar azeitonas sem caroço nos dedos e comer as frutas uma a uma.
2. Agrião
Quando estiver terminando seu arroz ou macarrão, acrescente um punhado generoso de agrião para dar mais cor à sua refeição e poder de combate ao câncer. A pesquisa mostra que o agrião combate o câncer de mama, assim como os medicamentos contra o câncer. Você também pode jogar agrião em suas saladas, sopas e bebidas verdes.
3. Groselhas secas
Um punhado de groselhas secas é uma forma naturalmente doce de adicionar potássio, ferro, vitamina B6 e fibras à sua refeição. As groselhas são uma fonte concentrada de nutrição. Adoramos jogá-los em arroz de coco, caril, recheios de enchilada, saladas, pudins e cereais quentes. Se não houver groselha, experimente passas ou outra fruta seca (sem açúcar).
4. Amêndoas fatiadas
As amêndoas são tão fáceis de colocar na boca como um lanche, mas essas joias nutritivas emprestam um crocante delicioso a qualquer prato, do café da manhã à sobremesa. Um punhado de amêndoas é carregado com gorduras saudáveis para o coração, proteínas, fibras, cálcio, vitamina E e vitaminas B. Jogue-os no cereal quente, granola, mix para trilhas, saladas, pratos de grãos e doces de sua escolha. Você pode trocar as amêndoas por um punhado de qualquer variedade ou noz ou semente para adicionar uma variedade nutritiva à sua dieta.
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