Apoio, suporte
sua saúde
Em um mundo ideal, obteríamos os nutrientes necessários dos alimentos. No entanto, com nossas vidas ocupadas, os suplementos podem ser necessários. Muitas mulheres também precisam de suplementos à medida que envelhecem. Que suplementos você deve considerar tomar?
Ferro
O ferro é um mineral essencial na produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio por todo o corpo e ajudam a manter o sistema imunológico. Um indivíduo que não está recebendo quantidades adequadas de ferro pode sentir fadiga e fraqueza. Mulheres que têm menstruações mais intensas tendem a ter níveis mais baixos de ferro. Além disso, as mulheres que seguem uma dieta vegetariana ou vegana podem não estar obtendo ferro suficiente, já que a maior fonte de ferro nos alimentos vem da carne. Os níveis de ferro podem ser verificados com um exame de sangue. Se o seu ferro estiver baixo, seu médico pode recomendar tomar um suplemento de ferro chamado sulfato ferroso.
Cálcio
O cálcio é outro mineral muito importante no corpo da mulher. À medida que as mulheres envelhecem, os níveis de estrogênio diminuem. O estrogênio afeta a forma como os ossos absorvem o cálcio, portanto, níveis mais baixos de estrogênio podem levar ao enfraquecimento dos ossos. O cálcio é importante para todas as mulheres, pois os ossos podem começar a enfraquecer em mulheres com apenas 20 anos de idade. No entanto, o cálcio é mais importante para mulheres mais velhas, cujas necessidades de cálcio muitas vezes não são atendidas apenas pela dieta. Procure um suplemento de cálcio que contenha vitamina D, que ajuda na absorção do cálcio. Também é recomendado tomar suplementos menores de cálcio ao longo do dia, em vez de uma grande dose, pois o corpo será mais capaz de absorver o mineral dessa maneira.
