O método do Reiki: 5 maneiras de torná-lo mais feliz - SheKnows

No livro de Penelope Quest, Living the Reiki Way, ela descreve o que é Reiki e como ele é uma terapia complementar para doenças físicas.

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Comece sua vida mais feliz e saudável incorporando essas cinco técnicas baseadas em Reiki.

Defina um alarme no relógio ou telefone a cada hora durante oito horas. Faça uma pausa de três minutos e observe as coisas ao seu redor. Observe as cores, a temperatura, as pessoas e o silêncio. Preste atenção a tudo em seu ambiente. Se você acha difícil estar ciente das coisas ao redor, comece pelo simples. Lave os pratos em vez de colocá-los na máquina de lavar louça. Observe a temperatura da água, as bolhas e o cheiro do sabonete. Este exercício o ajuda a estar ciente do que está ao seu redor e, por fim, você se torna consciente de si mesmo ao seu redor.

Você não precisa usar um manto, ir a uma montanha ou sentar-se na posição de pretzel para meditar. Meditação significa concentrar toda a sua atenção em uma única coisa. O objetivo da meditação é aquietar sua mente. A pesquisa científica mostra que a meditação ajuda a diminuir a resposta de luta / fuga, causando uma diminuição na freqüência cardíaca e na pressão arterial, o que é saudável para o coração! Para praticar meditação, encontre um lugar tranquilo onde você não seja perturbado - até mesmo um banheiro pode funcionar e reserve alguns minutos para respirar fundo oito vezes e se concentrar em algo que você possa ver, como uma maçaneta ou árvore.

Penelope Quest diz: “Suas emoções podem guiá-lo, mas você não precisa deixar que elas o controlem.” Se você fica com raiva rapidamente ou geralmente fica com raiva, você adquiriu o hábito de reagir a situações com raiva. No entanto, você pode mudar suas reações. Você pode usar corrida, caminhada e respiração como formas imediatas de diminuir sua raiva e ajudar a mudar a maneira como você reage. Uma técnica de longo prazo é reprogramar suas reações, como posições perceptivas. Observe o “eu” primeiro. Observe o que tu ouvir, sentir e ver. Em seguida, tente ser a outra pessoa na situação. Observe o que elas ver, ouvir e sentir. Agora, seja um observador e observe o que você veria, ouviria e sentiria como alguém por perto.

Você já ouviu falar: "Você é o que você come" e o mesmo se aplica a "você é o que pensa". Experimente o seguinte: fique na frente do espelho e repita as palavras “Estou triste” 15 vezes. Observe o que acontece com a sua postura - ombros caídos, cabeça baixa, mudanças na respiração. Agora repita “Estou feliz” 15 vezes. Veja o que acontece com sua linguagem corporal e respiração. Encontre uma palavra toda semana para repetir para si mesmo no espelho. Faça uma lista de seus atributos: boa cozinheira, boa mãe, amiga atenciosa, boa atleta e assim por diante.

Comece o dia agradecendo por cinco coisas em sua vida. Se você está tendo dificuldade em encontrar algo pelo qual agradecer, comece com o clima. Agradeça pela chuva ou pelo sol. Faça isso todos os dias e logo será um processo automático.

Pratique também a preparação espiritual para ser mais fundamentado, claro e compassivo. Em uma situação normal, como encontrar um amigo para almoçar, questione o motivo pelo qual vocês tiveram a oportunidade de compartilhar um tempo juntos. Encontre o propósito superior das situações e oportunidades que você recebe. Outra maneira de exercitar a aptidão espiritual é fazer uma lista de dez coisas que o deixam feliz. Faça uma das coisas todas as semanas.

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