Tem um pouco de jiggle demais quando você mexe? Não se preocupe, mesmo as mães mais saudáveis têm problemas para voltar à forma depois que o bebê chega. Fique atento para a forma mais rápida de todos os tempos com seis exercícios para um corpo pós-bebê sexy.
Curto e grosso
Quando você tem um novo bebê em casa, encontrar tempo para um banho diário pode exigir uma operação militar em grande escala. Saindo para a academia? Voce deve estar brincando. É por isso que a instrutora de fitness Breanna Luker recomenda encontrar um treino curto que você possa fazer em sua casa. “É tão fácil ficar desanimado durante o período pós-parto, quando você está tão ocupado e mal tem tempo para dormir, muito menos para fazer exercícios. Mas se você conseguir encontrar um treino simples para fazer em casa, poderá se manter motivado e perder alguns quilos em um instante. Concentre-se nas áreas que precisam de mais trabalho, como abdômen, parte inferior das costas, pernas e braços. Exercícios simples como flexões, abdominais, levantamento de pernas e flexões de braço com pesos leves farão o truque. Você não precisa ser sofisticado para entrar em forma. ”
Afaste-se
Dê adeus àquele peso do bebê com uma caminhada diária. Não há nada como caminhar para fazer o coração bater, restaurar o tônus muscular, queimar calorias e voltar à forma rapidamente. A melhor parte é que você não precisa de nenhum equipamento sofisticado e seu bebê vai gostar de seus treinos tanto quanto você.
Exercícios de caminhada de 500 calorias >>
Ponha o seu ritmo
Entre no ritmo enquanto se livra dos quilos pós-bebê. Zumba é a última moda do fitness que está varrendo o país e não é nenhuma surpresa. As rotinas estimulantes, a música agitada e a vibração da festa dançante fazem com que Zumba pareça mais diversão do que exercícios. Se inscrever-se para uma aula é muito complicado com seu recém-nascido a reboque, tente o Xbox 360 ou Wii versões.
Zumba, seu caminho para um corpo quente >>
Ab rehab
Seu vira-lata pós-parto está te deixando pra baixo? Nunca tema. Só é preciso um pouco de reabilitação abdominal para colocar a barriga de volta em forma. Reconstrua a força de dentro para fora com exercícios de recondicionamento abdominal. O premiado Belly Workout Belly Workout por Patricia Friberg vai te ensinar como remodelar corretamente sua parede abdominal e é seguro para todas as mães no pós-parto, mesmo aquelas que estão se recuperando de cesarianas.
Seja pessoal
Todas as celebridades fazem isso, por que não podemos? Dê aos seus treinos um pouco mais de vigor com a ajuda de um treinador que pode adaptar um programa específico às suas necessidades pessoais. Seu treinador não irá apenas encorajá-lo a variar seus treinos com cardio, treinamento de força e exercícios de tonificação, eles vão oferecer conselhos nutricionais úteis para uma perda de peso pós-parto saudável dieta.
Mamãe e eu
Não está pronto para deixar seu recém-nascido? Você não tem que encontrar uma babá para tonificar com uma mamãe e eu treino. Especialmente projetado para novas mamães, essas rotinas de exercícios pós-parto farão você se mexer enquanto se relaciona com seu bebê. Itsy Bitsy Yoga, Mamalates e Baby Boot Camp são apenas alguns dos programas oferecidos em todo o país, onde as novas mamães podem malhar com seus bebês e crianças pequenas. Confira os sites deles para obter mais informações sobre as aulas disponíveis em sua cidade.
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