Pule os géis energéticos, geléias, bebidas e pós antes de sua próxima corrida - agora há um novo suplemento de desempenho esportivo. E por "novo", quero dizer velho - muito, muito velho. As amêndoas podem ser o suplemento esportivo original, conforme mostrado por um novo estudo que comparou as amêndoas como um lanche pré-treino com um biscoito energético.
Os cientistas criaram dois grupos de ciclistas. Depois de fazer um passeio básico, um grupo recebeu amêndoas para comer antes de pedalar, enquanto o outro grupo recebeu um biscoito com a mesma quantidade de calorias. Ambos os grupos comeram seu reforço designado por quatro semanas antes de entrar para outro teste. Durante o passeio de bicicleta (estacionária), eles foram testados quanto aos níveis sanguíneos, produção de energia, frequência cardíaca e taxa metabólica. Em seguida, os grupos trocaram os alimentos por mais quatro semanas antes de entrarem para um terceiro e último teste.
Os resultados foram bastante convincentes: os ciclistas comedores de amêndoas não apenas pedalaram mais e mais longe, mas também também teve menor oxidação de gordura, menor consumo de oxigênio e maiores níveis de antioxidantes do que o biscoito monstros. Os pesquisadores concluíram que são os nutrientes únicos encontrados nas amêndoas que contribuíram para o efeito. A natureza vence novamente!
Qualquer pessoa que já olhou para o corredor de suplementos esportivos na loja sabe que há uma variedade estonteante de opções quando se trata de abastecer seu treino. Pode ser difícil entender quais são as diferentes opções - e o que é exagero e o que não é. Mesmo se você encontrar algo apoiado por pesquisas, ainda terá que descobrir se tomá-lo em pó proporcionará os mesmos benefícios. Não estou dizendo que qualquer uma dessas coisas seja necessariamente ruim, mas às vezes as coisas mais simples são as mais eficazes.
Então, se você está pensando em melhorar seu jogo antes da próxima corrida, você pode querer considerar jogar de volta um punhado de amêndoas. Apenas não faça isso durante a corrida. Sua saliva fica pegajosa e é difícil de engolir e você pode engasgar. Não que eu já tenha feito isso. (Sim, eu tenho.)
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