Mova-se durante o inverno, Primavera foi oficialmente lançado!
Nesta temporada, além de dar uma limpeza profunda na velha casa, vamos dar um passo adiante, desintoxicando nossos corpos!
“Do ponto de vista físico, o asana (ou posturas) de ioga ajuda desintoxicação seu corpo trabalhando com seu sistema linfático, ” Judy Kuan, personal trainer certificado e instrutor de ioga registrado por 500 horas, diz. “A linfa se move pelo seu corpo e remove os resíduos quando você se envolve em movimentos físicos. Por exemplo, as posturas de ioga para abrir o coração, como a pose do camelo e a pose da roda, estimulam os nódulos linfáticos em sua garganta e sob os braços. ”
Kuan observa que muitos tipos de ioga funcionam bem para desintoxicar o corpo, mas sua maneira favorita de livrar o corpo de toxinas é por meio do Hatha Yoga, que envolve manter posturas por períodos mais longos, dando ao corpo tempo suficiente para sentir todos os efeitos de cada asana.
“Os benefícios da ioga são cumulativos”, diz Kuan, que sugere praticar ioga todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos. “Quando estou com pressa, ainda farei algumas saudações ao sol e Vinyasas pela manhã - isso coloca minha mente e meu corpo no lugar certo para enfrentar o dia.”
E embora as formas mais vigorosas de exercícios sejam úteis quando se trata de limpeza e desintoxicação, já que o movimento estimula todos os três sistemas principais do corpo (circulatório, digestivo e linfático) que desempenham um papel crucial na eliminação de resíduos, a ioga é especialmente útil, uma vez que se concentra em alongar e comprimir sistematicamente todas as partes do corpo corpo.
“Em uma prática de ioga completa, cada parte do corpo é empurrada, puxada, torcida, virada e virada para cima”, diz o instrutor de ioga da cidade de Nova York, Witold Fitz-Simon, em um artigo para Gaiam. “Isso facilita a remoção de produtos residuais, como dióxido de carbono, ácido lático e fluido linfático dos tecidos profundos e extremidades do corpo que uma corrida ou um passeio de bicicleta simplesmente não alcançam.”
Outro componente importante para desintoxicar o corpo de maneira adequada é usar a respiração yogue, ou pranayama, que consiste em inspirar e expirar profundamente pelo nariz e pela boca. “A respiração yogue ajuda a eliminar o dióxido de carbono do tecido pulmonar, estimula os órgãos da digestão e pode, com o tempo, treinar novamente o diafragma para se mover livremente”, explica Fitz-Simon.
Além dos efeitos de desintoxicação física no corpo, a ioga também pode desempenhar um papel importante em ajudar a limpar a mente, eliminando substâncias tóxicas pensamentos e nos ensinando a mover nossa consciência para longe do caos, concentrando-nos no momento presente e canalizando um estado mais calmo e pacífico da mente.
“Os altos e baixos do dia a dia parecem se suavizar”, diz Kuan sobre os efeitos mentais que a ioga teve sobre ela. “Sinto que estou muito mais bem equipado para lidar com fatores de estresse de uma forma calma e cuidadosa.”
Então, se você está pronto para fazer a transição para esta nova temporada desintoxicando sua mente e corpo, verifique estas 11 posturas de ioga para ajudá-lo a "limpar a primavera!"
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