Até uma em cada cinco mulheres grávidas apresenta disfunção da sínfise púbica, o que pode ser um pouco incômodo - ou tão doloroso que é difícil andar.
Conversamos com mães que já sofreram com isso e recebemos dicas de especialistas sobre o que você pode fazer.
A disfunção da sínfise púbica (SPD), também conhecida como dor na cintura pélvica (PGP), é uma condição dolorosa quase exclusiva da gravidez. A dor e o desconforto são na região pélvica - geralmente na frente, mas a dor pode ser sentida nos quadris, região lombar, virilha, abdômen e pernas. A dor decorre de movimentos excessivos e instabilidade da sínfise púbica e, possivelmente, do desalinhamento da pelve. Se você está sofrendo, definitivamente não está sozinho, mas existem opções de tratamento.
Qual é a sensação do SPD?
Somente uma mãe que passou pelo SPD pode realmente entender o nível de dor e restrição de movimento envolvidos.
“É como uma punhalada, uma queimação e uma dor insana”, explicou Jenn, que está esperando seu primeiro filho. “Choro ao subir as escadas, choro deitada na cama, choro tentando mudar de posição. Eu não durmo à noite por causa disso. Eu rezo para não ter que ir ao banheiro à noite, porque levantar depois de deitar dói pra caramba. "
Carrie relatou uma experiência semelhante em sua última gravidez. “Era muito doloroso andar e foi uma das razões pelas quais tive que parar de trabalhar”, disse ela. “Lembro-me de ser muito difícil entrar e sair da cama.”
Primeiro: consulte um profissional
Então, o que uma mãe deve fazer? Sheila Watkins, fundadora e diretora nacional do programa da Fitness para mães saudáveis, exorta as mães que apresentam sintomas de SPD a consultar um profissional primeiro para chegar ao fundo de sua dor, em vez de tentar tratá-la por conta própria. “A avaliação profissional é imprescindível”, ela compartilhou. “A mãe deve certificar-se de que está consultando um profissional com experiência no tratamento dessa condição específica. Ela deve passar por uma avaliação abrangente para determinar quais articulações pélvicas estão causando sua dor. Isso envolveria olhar e sentir como as diferentes articulações se movem quando ela se move, bem como como se movem quando ela está deitada. ”
Opções de tratamento
Enquanto muitas mães são orientadas a "sorrir e aguentar" por seu provedor de saúde, Sheila diz que há algumas coisas que podem ser tentadas por um fisioterapeuta ou um quiroprático. “O tratamento geralmente envolve o realinhamento das articulações com terapia manual, bem como exercícios de estabilização para fortalecer os músculos ao redor das articulações, juntamente com técnicas de alongamento adequadas ”, disse ela. “Ela também pode receber ferramentas de estabilização, como um cinto de suporte da articulação sacroilíaca.”
Embora os cintos de apoio nem sempre sejam úteis (a maioria das mães com quem falamos disse que os cintos deles não ajudaram em nada), existem ainda passos que mamãe pode fazer, além de obter ajuda profissional, para minimizar a exacerbação de seus sintomas em casa. “A mamãe pode planejar o dia dela de forma que ela não tenha que subir e descer tanto as escadas, e ela pode tentar não sente-se na cama com as pernas esticadas para a frente, pois isso pode agravar a dor da sínfise púbica ”, sugeriu Sheila. Rachael, grávida de seu terceiro filho, concorda que existem certas maneiras de se mover para limitar a quantidade de dor que sente. “Não dou passos largos quando caminho e entro e saio do carro com as pernas juntas”, disse ela. “Tenho que ter os dois pés no chão quando me levanto e tenho que estar sentado para colocar as calças ou sapatos.”
Com muito apoio e possível ajuda de fisioterapia ou de um quiroprático, as mães podem ser capazes de aliviar em pelo menos um pouco da dor, mas tenha em mente que se você estiver sofrendo, dirija-se primeiro ao seu médico e vá de lá.
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