Tem sido um inverno frio nos EUA, mas cabe a nós encontrar uma maneira de vencer o frio e permanecer ativo.
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t De repente, o termo “vórtice polar” está em toda parte: no rádio, na internet e nos noticiários da TV. Se o mercúrio em seu termômetro estiver caindo abaixo do normal, experimente estes cinco inibidores de relaxamento de fitness.
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Um aplicativo para isso
• Se sair para o ar livre parece demais, então fazer exercícios pode ser um desafio. Felizmente, a era digital nos permitiu acessar todos os tipos de informações na ponta dos dedos, e as informações de condicionamento físico não são exceção. Baixe alguns aplicativos que têm exercícios fáceis de fazer em qualquer lugar e você pode se esgueirar em alguns exercícios cardiovasculares, de braço ou de núcleo no conforto da sua casa.
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Prepare-se e enfrente o frio
t Pode parecer assustador quando o ar está frio e o vento uivando, mas na maioria das condições, ainda é possível fazer camadas e agrupar-se para obter alguma atividade ao ar livre. Vá até a loja de corrida local para comprar roupas para o frio ou junte as camadas que você já tem em sua cômoda. Calças compridas, duas camisas, um casaco, um chapéu e luvas são tudo o que precisa para a maioria das temperaturas. Adicione alguns protetores de ouvido para aquecimento extra e vá para fora. Assim que começar a se mexer, você se aquecerá rapidamente e se sentirá bem depois disso.
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Ginásio pop-in
t Se a temperatura externa estiver abaixo do seu limite para corrida ao ar livre, correr em uma esteira é a alternativa lógica dentro de casa. Mas o que você faz se não tiver acesso a uma esteira? Ligue para academias e centros de fitness em sua área e pergunte sobre como conseguir um passe de visitante. Pode envolver conseguir um argumento de venda ou pagar uma taxa de convidado, mas você terá muitas máquinas para escolher e poderá arquivar as informações sobre a academia, caso decida ingressar no futuro. E você nunca sabe, você pode descobrir que gosta de lá.
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Estique-o
t Você não precisa de equipamento ou instrução especial para dar ao seu corpo alguma atenção com um bom alongamento. Encontre um espaço em seu tapete (gatos peludos não incluídos) e sinta as dores e as dores do seu corpo desaparecerem enquanto você alonga e relaxa suavemente os músculos. Começar o dia com alongamento pode melhorar seu humor e ajudar a manter sua postura alinhada ao longo do dia.
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Amigo para cima
t Ter um amigo com quem se exercitar pode fazer a diferença entre fazer e pular. Encontre um amigo em um local coberto com espaço para caminhar, escadas para subir ou uma área para fazer um rápido treino intervalado. Ou convide-a para assistir a um DVD de exercícios com você. Ter um parceiro no preparo físico também pode lhe dar algumas risadas no frio e ótimas lembranças, especialmente se você tomar uma bebida quente após o término do treino.
t Encontrar a motivação para malhar em um dia em que você quer se esconder debaixo das cobertas pode ser assustador, mas quando você começar a se mexer, vai se aquecer. E a ótima sensação que você terá após o treino durará com você ao longo do dia.
