Rir nos faz sentir bem, nos dá alívio do estresse e uma onda de endorfinas. Agora você pode dobrar seu prazer e benefícios para a saúde combinando o riso com o Cão Descendente. O Yoga do Riso vai alongar e fortalecer sua mente e corpo com posturas terapêuticas, ao mesmo tempo em que dá a você um caso bem-vindo de risadas que aumentam o humor.
Rir é um bom remédio
Quando estamos nos sentindo para baixo, nada supera um estímulo. Uma piada na hora certa de um amigo ou rindo de um filme de comédia com os homens engraçados Adam Sandler ou Vince Vaughn sempre parece funcionar.
Rir em voz alta é bom tanto para nosso bem-estar emocional quanto para nossa saúde física.
A pesquisa mostra que o riso fornece uma válvula de segurança que interrompe o fluxo de hormônios do estresse e os compostos de lutar ou fugir que entram em ação em momentos de estresse ou raiva. Já que o estresse é
um dos culpados por diminuir nosso sistema imunológico e aumentar a pressão arterial, deveríamos rir com mais frequência.
Rir também proporciona um treino inesperado: uma risada repetida, uma gargalhada calorosa ou rir até as lágrimas exercitam seu diafragma e abdominais enquanto aumenta sua frequência cardíaca e
proporcionando um benefício aeróbio.
Benefícios de combinar riso e ioga
A terapia do riso chegou ao tapete de ioga com o Yoga do Riso - uma série de exercícios destinados a trazer mais oxigênio para os pulmões e massagear seus órgãos internos. Professores
dessa forma despreocupada de ioga, dizem que o riso até desintoxica o corpo. Quando você ri, está respirando profundamente e o oxigênio viciado no fundo de seus pulmões é expelido.
A ligação entre ioga e riso envolve contrações rápidas e profundas dos músculos abdominais. Você pode literalmente rir da gordura da barriga enquanto contrai os músculos subjacentes. O grupo sem fins lucrativos
Laughter Yoga Canada diz:
“O aumento natural do oxigênio expande e elimina as toxinas dos pulmões e, por sua vez, da corrente sanguínea. A circulação no sistema linfático é estimulada. O sistema imunológico é fortalecido.
Finalmente, os músculos faciais são fortalecidos e as rugas desaparecem. ”
Isso significa que você pode rir da gordura da barriga e manter uma pele jovem. A prática também é comprovadamente eficaz para idosos, melhorando sua mobilidade e aumentando sua energia.
Uma nova maneira de rir
O Yoga do Riso cria uma sensação de bem-estar e paz interior, assim como os tipos mais silenciosos de prática de ioga, mas também dá às pessoas a liberdade de serem tolas e infantis. A permissão para ser bobo
pode ser fortalecedor em nossas vidas tão sérias.
Mas como os professores provocam risos? Eles não saem do grupo pedindo aos participantes suas melhores piadas ou falas de toc-toc, ou tocam uma trilha sonora de um stand-up de Jerry Seinfeld
show de comédia, embora isso fosse engraçado. Os participantes se juntam a risadas animalescas, como a “risada de babuíno” ou “risada de leão”, ou simplesmente improvisam.
A ioga do riso pode ajudá-lo a aprender a levar a vida menos a sério
O Laughter Yoga foi criado por Madan Kataria, um médico, e sua esposa, Madhuri, em Mumbai em 1995, diz o Laughter Yoga Canada.
Tudo começou com alguns amigos compartilhando piadas em um parque. Então a Dra. Kataria percebeu que você não precisa de um motivo para rir. A pesquisa mostra que a mente não sabe a diferença entre o riso real
e risos simulados. A mente apenas percebe um bom momento, então você pode fingir uma risada e seu corpo não pode dizer a diferença. Você obtém os mesmos benefícios físicos.
De acordo com o Dr. Kataria, um minuto de riso alegre é o equivalente a um treino cardiovascular de 10 minutos em uma máquina de remo. Alguns podem achar que o primeiro é muito mais divertido também. Mais importante,
no entanto, você pode reprogramar seu cérebro e seu corpo para rir de qualquer coisa, não levar a vida tão a sério e manter uma visão geral mais ensolarada e leve.
Cuidado: o riso é contagioso
Um “perigo” associado à prática do riso do Yoga? Riso contagiante; os instrutores dizem que as aulas podem resultar em pessoas rolando no chão, rindo. O Yoga do Riso tem
espalhou-se por 60 países nos últimos 15 anos, o que significa que o mundo pode compartilhar uma gargalhada saudável enquanto faz aquelas poses de cachorro descendente e cobra.
Para obter mais informações sobre o Yoga do Riso, visite www.laughteryoga-canada.org.
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