A fome dói em trabalhar pode solicitar que você acesse o local almoço cena, mas isso muitas vezes deixa sua carteira magra e sua cintura gorda. Essas cinco ideias para um almoço saudável não são boas apenas para você - são absolutamente deliciosas!
Você está cansado de gastar seu dinheiro suado por sanduíches caros na hora do almoço? Controle a carteira (e a cintura) com estes almoços saudáveis e deliciosos que pode preparar antes do trabalho.
1. Ovo clássico com um toque especial
Ferva um par de ovos na noite anterior e colocá-los na geladeira. De manhã, misture uma colher cheia de cream cheese, um pouco de mostarda com sementes e 1/2 colher de chá de endro picado. Espalhe a mistura em uma fatia de pão integral e cubra com o ovo cozido fatiado. Adicione sal e pimenta a seu gosto e divirta-se: é uma sensação gustativa garantida.
2. Salada de macarrão com atum
Este prato leva 10 minutos para ser preparado e você pode fazer um lote grande o suficiente para durar vários dias. Basta ferver um pouco de macarrão em forma de macarrão - integral é o ideal - e adicionar 1-2 latas de lata atum (dependendo de quanto você está ganhando). Misture com maionese light, sal e pimenta a gosto e um pouco de mostarda com sementes e coloque uma tigela cheia em um recipiente para viagem antes de ir para o trabalho.
3. Surpresa de frango
Compre um grande pré-cozido frango e use-o todas as manhãs como base para a refeição do almoço. Na segunda-feira, adicione alface, tomate e mostarda - livre-se da maionese com muitas calorias - e enrole tudo junto em um embrulho integral. Na terça-feira, aqueça um pouco de cuscuz no micro-ondas e misture com frango e um pouco de molho de soja. Na quarta-feira, coloque alguns vegetais congelados no micro-ondas e adicione frango e uma pitada de queijo parmesão!
4. Salada de taco
Pegue um recipiente de plástico e misture alface, queijo ralado com baixo teor de gordura e metade de um tomate picado. Em um pequeno recipiente separado, misture 1/2 lata de feijão lavado e 1/2 xícara de molho. Embale um pote de creme de leite light e um pequeno saco de chips de tortilla e pronto. Na hora do almoço, basta adicionar a mistura de feijão / molho à salada e colocar um pouco de creme de leite. Esmague um punhado de chips de tortilha por cima e misture bem.
5. Iogurte, frutas e muesli crocante
Na próxima vez que você for ao supermercado, adicione um saco de muesli torrado com baixo teor de gordura à sua lista de compras. Em um domingo à noite, corte suas frutas favoritas da estação em porções pequenas e guarde em um recipiente lacrado na geladeira. Todas as manhãs, antes do trabalho, coloque algumas frutas em um pequeno recipiente e despeje meia xícara de muesli em um segundo recipiente. Pegue um pote de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura da geladeira e você está pronto para ir!
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