Tomar a decisão de reduzir ou remover a quantidade de adoçantes, conservantes, produtos químicos e ingredientes artificiais de sua dieta pode melhorar sua energia e saúde. Tornar-se natural não é um esforço de tudo ou nada. Você pode encontrar maneiras de incorporar mais alimentos naturais em sua dieta e substitua os maiores agressores à saúde, conforme você muda facilmente sua dieta.
6 maneiras fáceis de comer natural no dia a dia
Coma mais frutas e vegetais frescos
Sim, é realmente tão simples. Ao aumentar a quantidade de ingredientes frescos e naturais em sua dieta, você inevitavelmente substituirá alguns dos alimentos mais processados aos quais se acostumou.
Leia todos os rótulos
Ao escolher alimentos no supermercado, certifique-se de ler cada rótulo. Escolher alimentos preparados com listas curtas de ingredientes que você possa pronunciar é uma ótima maneira de comer com mais naturalidade, sem deixar de ter os alimentos de que gosta. Você pode descobrir que essas novas opções também têm um sabor melhor.
CEscolha com cuidado quando se trata de seu café
Muitos países produtores de café não regulamentam o uso de produtos químicos e pesticidas, portanto, quando os grãos são importados, eles podem trazer consigo resíduos químicos não regulamentados. Embora ir orgânico não seja obrigatório comer naturalmente, o café orgânico é uma escolha natural.
Substituir suas marcas existentes de leite, iogurte e queijo por versões orgânicas é uma maneira realmente eficaz de melhorar sua dieta natural. Antibióticos, hormônios de crescimento e pesticidas podem ser transferidos de uma vaca para o leite que ela produz. O leite orgânico é isento de todos esses produtos químicos, pois os laticínios orgânicos não podem alimentar suas próprias vacas com grãos que foram cultivados com pesticidas e não podem usar antibióticos ou hormônios de crescimento.
Repense suas carnes
Comer naturalmente não significa escolher um estilo de vida vegetariano. Uma maneira fácil de comer naturalmente sem abrir mão do seu sanduíche favorito é escolher carnes naturais que não sejam tratadas com conservantes e sabores artificiais. Os nitratos são um conservante comum encontrado em carnes frias e cachorros-quentes, e muitas pessoas podem ser sensíveis ou alérgicas a esse ingrediente. As dores de cabeça são um sintoma comum de sensibilidade ao nitrato.
Perca os alimentos preparados com baixo teor de gordura
Embora seja uma escolha de dieta popular, muitos alimentos com baixo teor de gordura não são os melhores para o nosso corpo. Você precisa de gordura para digerir carboidratos, e seu cérebro precisa de ácidos graxos para um funcionamento ideal. Além disso, quando a gordura é removida de um alimento, ela deve ser substituída por outra coisa. Os suspeitos usuais de substituição de gordura são xarope de milho rico em frutose, sal e adoçantes artificiais, então os mais naturais a escolha para curar uma ânsia de sorvete é uma pequena porção de sorvete de verdade, em vez de uma grande porção de gordura reduzida versão.
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Cada pequeno ajuste em sua dieta pode ter efeitos duradouros em sua saúde geral. A melhor maneira de garantir uma alimentação natural de forma consistente é sempre ter sua cozinha e escritório abastecidos com lanches saudáveis e naturais. É uma maneira simples de afastar os desejos de comida pelos lanches e refeições não tão naturais e muitas vezes viciantes das máquinas de venda automática entregues por meio de uma janela drive-thru. |
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