Às vezes, sem que percebamos, nossos quartos podem atrapalhar nosso ciclo de sono e nossa capacidade de adormecer. É importante se sentir confortável e à vontade quando estiver em nossos quartos, mas o mais importante, é crucial que nossos quartos sejam um ambiente favorável ao sono.
Evite confusão visual
Roupas e sapatos por toda parte, uma cômoda bagunçada, gavetas abertas... você escolhe. Toda a desordem que existe em nosso quarto está realmente estressando você mais do que você pensa. E, acredite ou não, pode dificultar o sono. Para conseguir dormir bem, você precisa limpar sua mente e ser capaz de limpar sua mente, você precisa de uma atmosfera serena e sem confusão.
Mantenha a luz do sol fora
Você pode não ter problemas para adormecer à noite, mas parece que não consegue dormir bem durante a manhã. Provavelmente, sua janela está localizada em um local não tão estratégico. Você não precisa necessariamente de um novo quarto. Tudo o que você realmente precisa é de novas persianas ou uma cortina escura. As persianas tendem a dobrar e quebrar com o uso a longo prazo, portanto, certifique-se de verificá-las e substituí-las quando necessário.
Zona livre de luz LED
Uma luz vermelha piscando de seu telefone ou uma luz azul vinda de seu aquecedor pode atrapalhar o sono à noite, especialmente se você tem sono leve. Pode não acordá-lo totalmente, mas definitivamente afeta a profundidade do seu sono. Altere a configuração do telefone, se possível, ou mantenha a luz voltada para longe da cama, em vez de direcionada para a cama.
Travesseiros confortáveis
Você nunca conseguirá dormir bem se seus travesseiros forem desconfortáveis. Você se moverá um trilhão e uma vez durante o sono e acordará como se uma debandada de elefantes o atropelasse durante o sono. Certifique-se de que seus travesseiros sejam confortáveis e substitua-os a cada ano; não espere até que estejam completamente achatados! Lembre-se de que uma cama confortável é essencial para uma boa noite de sono.
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