o efeitos do tempo de tela no sono são bem conhecidos, pois a luz azul emitida por nossas televisões, telefones, tablets e telas de computador pode atrapalhar nosso ritmo circadiano. Mas o que não sabíamos é exatamente por que isso acontece. Agora, graças aos pesquisadores do Instituto Salk, podemos ter descoberto.
Na verdade, de acordo com o estudo, publicado na revista Relatórios de Célula, o motivo é simples: certas células do olho processam a luz ambiente de maneira diferente e isso pode acertar nosso relógio interno.
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Claro, esta é uma explicação simplificada demais. Os detalhes são Muito de mais específico, mas para colocá-lo em termos leigos, a parte de trás dos nossos olhos contém uma membrana sensorial chamada retina, dentro da qual existe uma camada de células sensíveis à luz. Quando essas células são expostas à luz, uma proteína chamada melanopsina é desenvolvida. Se a melanopsina se regenera por 10 minutos ou mais, os níveis de melatonina caem de acordo, e uma vez que a melatonina é diretamente responsável pela regulação
“Em comparação com outras células sensoriais de luz no olho, as células de melanopsina respondem enquanto a luz durar, ou mesmo alguns segundos a mais”, disse Ludovic Mure, cientista da equipe e autor do artigo. demonstração. “Isso é crítico, porque nossos relógios circadianos são projetados para responder apenas à iluminação prolongada.”
No entanto, uma vez que “estamos continuamente expostos à luz artificial, seja do tempo da tela, passando o dia em ambientes fechados ou ficando acordados até tarde da noite, isso estilo de vida causa interrupções em nossos ritmos circadianos e tem consequências deletérias para a saúde ”, disse o professor Salk e autor sênior Satchin Panda no demonstração.
A boa notícia é que a Panda espera que essas informações levem a novas descobertas e / ou tratamentos. Na verdade, ele e outros pesquisadores querem encontrar maneiras de influenciar a melanopsina a zerar os relógios internos e ajudar com a insônia.
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Enquanto isso, a melhor maneira de melhorar a qualidade do sono é reduzir a exposição à luz e (especificamente) à luz azul.
