Com o ano novo se aproximando, é hora de começar a pensar nas nossas resoluções de ano novo. Por que não envolver toda a família desta vez e jurar ter um 2013 mais saudável e aventureiro ?!
Normalmente definimos as resoluções de ano novo como uma forma de tornar a nós mesmos e nosso ano um pouco melhor. Quer queiramos perder peso, começar a praticar exercícios, sair das dívidas ou ser mais generosos, definimos essas metas com boas intenções em mente. Este ano, em vez de definir metas apenas para você, defina algumas que toda a família possa desfrutar. Definir as resoluções de ano novo para a família responsabiliza todos, tornando mais provável que você as cumpra.
Você sabia? Estudos mostram que jantar em família faz com que as crianças obtenham melhores notas, resistindo à pressão dos colegas e evitando transtornos alimentares.
Jantar com a família uma vez por semana
Parece bastante simples, mas com horários e atividades diferentes, pode ser difícil para as famílias hoje em dia desfrutarem de uma refeição juntos. Estabeleça a meta de sentar-se com a família uma vez por semana para jantar. Faça uma noite definida a cada semana ou consulte as programações de todos com uma semana de antecedência e escolha um dia que funcione melhor a cada semana. A escolha é sua - apenas faça acontecer!
Planejar menus juntos
Na maioria das famílias, a mãe escolhe todas as refeições, faz compras e cozinha. No próximo ano, considere mudar um pouco essa rotina. Deixe que cada criança e seu marido escolham uma refeição uma vez por semana. Na noite da refeição, deixe-os ajudar na cozinha e na limpeza. Isso não apenas ensinará seus filhos a ter responsabilidade, mas também dará a você uma pausa muito necessária do estresse da hora do jantar.
Uma maçã por dia mantém o médico longe
Faça um voto de uma alimentação mais saudável em família. Troque os biscoitos usuais depois da escola por um pedaço de fruta suculenta ou vegetais crocantes. Uma alimentação saudável pode ser divertida para as crianças quando toda a família está envolvida. Lembre-se de que uma maçã por dia mantém o médico longe.
Comece a experimentar
Experimente um novo alimento a cada semana - seja algo tão simples como uma nova fruta ou mais complexo como uma nova receita. Essa pode ser uma maneira divertida de fazer com que seus filhos se alimentem de maneira mais saudável e para você experimentar novas refeições.
Assar juntos
Como um dos objetivos será comer mais saudável e incorporar mais frutas e vegetais à sua rotina, dedique algum tempo para fazer uma sobremesa que toda a família possa desfrutar como recompensa por uma alimentação saudável. As tardes de domingo são um ótimo momento para assar biscoitos com os mais pequenos ou experimentar uma nova sobremesa que você está de olho. Quando a família está envolvida, é muito mais fácil cumprir suas resoluções de ano novo, além de permitir risadas extras e união - o que não tem preço.
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