Uma tendência crescente para o jantar na hora do almoço é o brown bag lunch. Milhões de mulheres estão optando por embalar seu próprio almoço, bem como o almoço de sua família, a fim de economizar dinheiro. Como um bônus extra, os lanches marrons também podem cortar suas cinturas. Aqui estão algumas dicas para preparar almoços deliciosos para você e sua família que sejam acessíveis - e saudáveis.
Almoços de saco marrom podem economizar centenas de dólares para sua família
Quase dois terços das mulheres norte-americanas atualmente embalam sua merenda, e mulheres com filhos em idade escolar são mais propensas a embalar almoços do que mulheres sem filhos, de acordo com uma pesquisa recente da Harris Interactive realizada em nome da Grain Foods Fundação.
Oitenta e um por cento das mulheres na pesquisa indicaram que o dinheiro é o principal motivo para embalar seu almoço. O custo médio dos almoços em restaurantes gira em torno de US $ 9. Um lanche marrom pode custar apenas $ 2. O ensacamento marrom pode literalmente economizar centenas, senão milhares de dólares por ano, especialmente se você tiver uma família grande.
Kate Gosselin do TLC's Jon e Kate Plus Eight, que se associou ao Grain Foods Council para promover almoços saudáveis e acessíveis, afirma: “Gerenciar despesas é uma prioridade não apenas para minha família, mas para muitas outras pessoas em todo o país, certo agora. Fazer sanduíches e embalar almoços saudáveis é uma maneira relativamente fácil de economizar dinheiro e controlar sua dieta. ”
Bolsas marrons também podem cortar sua cintura
Em geral, os almoços em sacos marrons tendem a ser menores em tamanho de porção e menos calorias em comparação com refeições em restaurantes ou fast food. Embora os sanduíches tendam a ser a escolha número um entre os baggers marrons, Gosselin também sugere o uso de sobras do jantar.
“Acabei de colocar as sobras do jantar em recipientes e, em seguida, na minha sacola de almoço e estou pronto para ir na manhã seguinte. Além disso, coisas como barras de granola, pretzels e pipoca são itens fáceis e saudáveis de jogar no lanche do meio-dia. ”
Quando você prepara seu próprio almoço ou lanche para seus filhos, você sabe o que está acontecendo nele. Sanduíches feitos com pães integrais e proteínas magras combinados com frutas frescas, vegetais e outros lanches saudáveis são escolhas muito melhores do que refeições com alto teor calórico e alto teor de gordura em restaurantes e junk food carregados de açúcar da máquina de venda automática. Além de economizar dinheiro, os almoços brown bag também economizam centenas de calorias!
Dicas para economizar dinheiro e calorias com almoços brown bag
Cortesia de Kate Gosselin e da Grain Foods Foundation1. Que cada almoço seja único. A variedade é a fatia da vida, por isso experimente um novo tipo de pão todos os dias da semana. Em vez do atum normal no pão branco, experimente o trigo integral. Faça seus PB e J's com pão de passas. Camada de peru e suíço em cebolinha. Varie seus pães e recheios de sanduíches para manter o almoço interessante. Para tornar o almoço interessante para seus filhos, use dois tipos diferentes de pão para fazer cada sanduíche, corte-os em quartos e vire dois dos quartos para um efeito de xadrez.
2. Faça um brinde. Mmmmm, o contraste delicioso de pão torrado e queijo derretido - imbatível! Adicione textura aos seus sanduíches torrando o pão. No trabalho, aproveite a torradeira da sua sala de descanso e seja a inveja do escritório.
3. Traga seu próprio almoço e compartilhe. Reúna seus amigos no trabalho ou no parque um dia por semana para uma troca de sanduíches. Basta pensar, um almoço farto e acessível, sem conta ou gorjeta no final da hora.
4. Mostre a seus filhos que você se importa. Empacotar o almoço para seus filhos é outra maneira de mostrar a eles que você se importa. Inclua uma nota em suas lancheiras ou rabisque palavras de inspiração ou uma piada engraçada em um guardanapo. E se você quiser ser realmente criativo, use cortadores de biscoitos grandes para transformar o sanduíche do seu filho em uma obra de arte. Pequenas surpresas farão seus filhos saberem que você está pensando neles - e isso os fará sorrir.
5. Use lancheiras ecológicas. A maioria das mulheres adora mostrar uma bolsa nova - por que sua lancheira deveria ser diferente? Há uma série de opções isoladas ecologicamente corretas em cores e designs adequados à moda. Para animar o almoço dos seus filhos, use sacos de papel reciclado e peça-lhes que adicionem fitas, crachás ou seus próprios desenhos. Com um pouco de criatividade, preparar almoços saudáveis pode se tornar uma tradição divertida para a família.
6. Junte-se ao Brown Bag Club. Para demonstrar o tipo de impacto que os almoços em sacos marrons terão em sua carteira e cintura, a Grain Foods Foundation criou uma ferramenta de economia online. Ao ingressar no Brown Bag Club, você pode calcular sua economia, baixar cupons, obter deliciosas receitas de sanduíches e se registrar para ganhar um ano de mantimentos grátis. Visita GrainPower.org registrar.
Quer você seja mãe, esteja na faculdade ou trabalhe de 9 a 5 anos, o brown bagging é uma maneira moderna, saudável e econômica de almoçar.
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