Café da manhã: é uma bênção e uma maldição. Nas manhãs de fim de semana de lazer, preparar o café da manhã parece um deleite luxuoso - mas nos dias de semana, encontrar algo saudável para comer antes do trabalho parece mais uma punição. Digite smoothies verdes. Eles são rápidos, são saborosos e também são uma maneira incrível de desintoxicar seu corpo.
As bebidas verdes são uma solução completa de alimentos para obter vegetais mais densos em nutrientes (e frutas, dependendo na receita de bebida verde) em sua dieta, ajudando você a desintoxicar seu sistema da forma mais natural caminho. Apenas certifique-se de ajustar sua dieta e hidratar - as bebidas verdes não irão milagrosamente ajudar na perda de peso ou compensar as escolhas alimentares ruins.
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Receita de smoothie de abacate verde cremoso e doce
A adição de banana dá a este smoothie verde uma cremosidade doce, enquanto o abacate amanteigado adiciona uma generosa dose de gorduras saudáveis.
2 porções
Ingredientes:
- 1 banana grande, fatiada, congelada
- 1 laranja grande, descascada, seccionada
- 1 abacate, cortado ao meio, sem caroço, descascado
- 4 xícaras de folhas de acelga rasgadas, caules removidos
- 2 xícaras de água fria
Instruções:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Receita de bebida verde inspirada no Dr. Oz
Uma ótima maneira de começar o dia, esta bebida verde inspirada no Dr. Oz apresenta vegetais verdes, incluindo espinafre, aipo e pepino, frutas, ervas frescas e o toque de gengibre. Como Oprah diz, a bebida verde do Dr. Oz é "um copo de café fresco".
Serve 1
Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre
- 3 talos de aipo
- 1/2 xícara de pepino picado em cubos
- 1/4 xícara de salsinha fresca
- 1 maçã pequena, sem caroço
- 1 colher de sopa de suco de limão fresco
- 1 colher de sopa de suco de limão fresco
- 1/2 colher de chá de gengibre fresco picado
- 1 colher de chá de raspas de limão
Instruções:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata.
- Faça um extra e guarde na geladeira.
Receita de suco de couve de coco cremoso
A couve é uma das formas mais concentradas de nutrientes, carregada de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. A linhaça e o leite de coco são ricos em gorduras saudáveis. A banana congelada confere cremosidade, doçura natural e uma quantidade saborosa de potássio saudável para o coração.
2 porções
Ingredientes:
- 1 banana, fatiada, congelada
- 4 xícaras de couve picada, hastes removidas
- 2 colheres de sopa de linho moído
- 1/2 xícara de leite de coco
Instruções:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Receita de bebida verde crua
A beleza nutricional das bebidas verdes é que a maioria delas é feita com ingredientes crus, o que as torna uma bebida refrescante feita puramente com alimentos integrais.
2 porções
Ingredientes:
- 1/2 pepino, semeado
- 2 xícaras de folhas de couve rasgadas, caules removidos
- 2 xícaras de espinafre
- 1 abacate, cortado ao meio, sem caroço, descascado
- 2 colheres de chá de raspas de limão
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 1 colher de sopa de óleo de coco cru
Instruções:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Publicado originalmente em setembro de 2015. Atualizado em abril de 2017.
