Imagem corporal e o mito da perfeição - SheKnows

É improvável que algum dia veremos uma mulher americana típica na capa de qualquer impressão feminina ou revista online. É trabalho da mídia vender o mito da perfeição. Como você protege sua autoestima da perigosa promessa de perfeição oferecida pela mídia? Aqui estão algumas maneiras de promover uma autoimagem saudável dentro de você.

História relacionada. 8 razões possíveis para você ter dor nas articulações

Insatisfeito

Você já deu uma boa olhada na capa de revistas voltadas para a beleza ou condicionamento físico feminino? Em muitos casos, as modelos são magras, mas não "estão em forma" e têm corpos que a mulher média não pode atingir. A capa de uma revista feminina não deveria mostrar uma mulher real e não apenas outro corpo “perfeito”? Infelizmente, nossa sociedade é muito "voltada para o exterior" e é função da mídia vender o mito da perfeição. Estamos acreditando no mito.

Promessas perigosas

Também estamos nos punindo por não termos corpos perfeitos. É culpa do nosso corpo que não estejamos felizes - com nossos relacionamentos, nossos empregos e nossas vidas. Portanto, negamos ao nosso corpo sobremesas, roupas novas e até mesmo amor. Infelizmente, muitos de nós odiamos nossos corpos (ou certas partes) e isso é negativo

imagem corporal envenena o resto de nossa autoimagem. Se você não ama tudo de você, como você pode realmente ser feliz?

Como você protege sua autoestima da perigosa promessa de perfeição oferecida pela mídia? Seja honesto consigo mesmo e pratique a auto-aceitação. Devido à genética e aos tipos de corpo, todos nós não podemos ser magros, mas todos podemos ser saudáveis. Em vez de se comparar a uma modelo que vê em uma revista ou online, olhe no espelho para descobrir seu próprio padrão de beleza. Pergunte a si mesmo se você está alimentando seu corpo com alimentos nutritivos e se exercitando regularmente. Pergunte a si mesmo se você tem um peso saudável - para você.

Além disso, autoaceitação significa que você escolhe se sentir bem consigo mesmo e cuidar de si mesmo, independentemente dos padrões da sociedade. Se você se ama, ama a si mesmo e tudo mais, seus sentimentos sobre seu corpo não serão influenciados pelas imagens da mídia.

Faça as pazes com seu corpo

• Pare de dissecar seu corpo. “Gosto das minhas coxas, mas odeio a minha barriga gorda”, por exemplo, prejudicar a sua autoimagem. Aprecie o quão bem todo o seu corpo trabalha em conjunto para mantê-lo forte. Ame todo você.
• Não castigue o seu corpo fazendo jogos mentais com a comida. A comida não é inimiga. Coma de forma saudável, mas não fique obcecado. Permitir-se desfrutar de guloseimas ajuda a prevenir a compulsão alimentar e mantém você no controle. Concentre-se em quem você é e não apenas na aparência do seu corpo.
• Reconheça o seu todo e não apenas o seu corpo. Quais são seus dons, talentos e sonhos? O que você fez para descobrir seus ativos ocultos? Quantas vidas você tocou? Como o mundo é um lugar melhor porque você está nele?
• Fale com amor e positivamente consigo mesmo. Combata a conversa interna negativa elogiando a si mesmo. Procure o que é bom e elogie-o. Lembre-se de como você é maravilhoso.
• Tenha prazer em apenas estar vivo. Seja grato por tudo o que você tem e é capaz de experimentar. A vida é muito curta para ser miserável com as coisas externas que irão desaparecer com o tempo. Concentre-se em viver cada momento de dentro para fora.
• Cuide do seu corpo. Mime-se com um tratamento facial, uma manicura ou uma pedicura. Delicie-se com um longo banho de espuma quente. Use uma fragrância maravilhosa.
• Tire seus óculos cor de rosa. Olhe para os outros corpos reais ao seu redor. A maioria de nós não é modelo. Aprecie a beleza do seu próprio corpo e pare de se comparar às imagens brilhantes da mídia.
• Aprenda o básico sobre exercícios e nutrição e estabeleça metas realistas. Seu foco deve estar sempre na sua saúde.
• Seja a estrela do seu próprio programa de condicionamento físico. Caminhe, corra, ande de bicicleta ou faça aeróbica. O exercício faz você se sentir bem com seu corpo. Mime o seu corpo em atividades divertidas e de bem-estar com frequência.
• Vista sua auto-estima cuidando de sua aparência. Use roupas que combinem com o seu corpo, não importa o tamanho que você use. Pare de esperar até perder “um pouco mais de peso” antes de se sentir bem consigo mesmo.
• Peça suporte. Peça incentivo à família e aos amigos quando a vida for estressante e / ou você estiver se sentindo mal.
• Concentre-se em viver uma vida plena e plena - tanto pessoal quanto profissionalmente. Desfrute da família, dos amigos e, o mais importante, da vida. Faça algo todos os dias que lhe traga alegria.

Mais sobre imagem corporal

Lady Gaga: acenando com o dedo médio para falhas físicas
Livro novo A dieta da banheira de hidromassagem visa quebrar a imagem corporal ruim
Distúrbios alimentares, preocupações com o peso, comuns em mulheres com mais de 50 anos