Todos os anos, você é bombardeado com mensagens de mudança e recebe ordens de tomar resoluções de ano novo para melhorar sua saúde. Definir metas de dieta e exercícios a longo prazo ou comprometer-se com um plano de ação saudável pode ser benéfico, mas os pesquisadores descobriram que pensar em saúde e ginástica objetivos como "resoluções de ano novo" podem realmente prejudicar sua saúde. Aqui está o porquê.
As resoluções de ano novo mexem com suas emoções
Da ansiedade à depressão, tomar decisões de Ano Novo pode resultar em efeitos colaterais emocionais desagradáveis. Porque? Porque dois terços das pessoas acabam abandonando seus objetivos de Ano Novo semanas depois de iniciá-los. Na verdade, menos de 20% das pessoas permanecerão com suas resoluções por mais de seis meses. menos de 10 por cento os manterá durante todo o ano. Essa incapacidade de se manter na linha, acreditam os psicólogos, pode levar a sentimentos de fracasso e inadequação. Experimentar contratempos (como comer duas fatias de cheesecake quando está tentando perder 5 quilos) amplifica esses sentimentos. O resultado pode ser uma espiral descendente que pode facilmente levá-lo de volta aos velhos hábitos mais rápido do que se você não tivesse tomado decisões em primeiro lugar.
As resoluções de ano novo muitas vezes equivalem à privação
Embora cortar certos alimentos possa ser bom para a saúde, privar-se completamente deles nunca é uma coisa boa. No entanto, a maioria das resoluções de ano novo giram em torno da ideia de privação: elimine a gordura, pare de comer batata frita, desista do sal e a lista continua. O problema é a gordura, as guloseimas e o sal têm um lugar na sua dieta (com moderação, claro). A única ocasião em que abandonar completamente um hábito é realmente bom para você é se ele for perigoso para sua saúde, como fumar ou beber em excesso. Mesmo assim, parar de fumar pode ser difícil; pode levar meses para se livrar dos maus hábitos. A chave é moderação, não privação.
As metas de dieta e condicionamento físico podem ser difíceis de atingir
A menos que você consulte seu médico de família ou outro profissional médico antes de definir suas resoluções de Ano Novo, as metas de dieta e condicionamento físico que você escolher podem ser irrealistas. O resultado? Ou você não alcançará seus objetivos ou, se o fizer, será mais provável que volte aos velhos hábitos. Você também pode fazer mal à saúde se fizer dieta excessiva ou se exercitar em excesso. O segredo é melhorar gradativamente seus hábitos de saúde, para que suas mudanças façam parte de seu estilo de vida.
Ficar saudável não deve ser parecido com trabalho
Alimentar e abastecer seu corpo mentalmente, fisicamente e espiritualmente deve ser divertido. Você nunca deve sentir que cuidar de si mesmo é um trabalho árduo. As resoluções de Ano Novo muitas vezes tiram todo o prazer do processo de mudança. Melhorar a si mesmo não é apenas sobre o objetivo final, é sobre superar os obstáculos entre eles e se tornar mais confiante e consciente de quem você é. Como mudar a cor do cabelo, deveria ser divertido. Sim, o destino é importante, mas a viagem também. E muitas vezes, com as resoluções de ano novo, você pode perder isso de vista.
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