É oficial: supermodelo Gisele Bundchen e o marido Tom Brady estão esperando o bebê nº 2! A bomba vestida de biquíni foi recentemente vista na Costa Rica exibindo uma protuberância de bebê crescente. Com mais um pacote de alegria a caminho e um 32º aniversário neste verão (20 de julho), há muito o que comemorar!
Como a supermodelo permanece longa e magra
Uma gravidez saudável
Acostumado a exibir aquele corpo incrível, o anjo da Victoria’s Secret faz com que ficar em forma pareça fácil. Durante a gravidez nº 1 (com o filho Benjamin, agora com 2 anos), ela ainda usava nãomaternidade roupas em seu nono mês! Bundchen disse Voga em 2010, “estava atento ao que comia e ganhei apenas 13 quilos. Pratiquei kung fu até duas semanas antes do nascimento de Benjamin e ioga três dias por semana. ”
Por que kung fu?
Não há dúvida de que ela continuará seus treinamentos dedicados durante a gravidez nº 2, então falamos com seu instrutor de kung fu, Yao Li da
“Gisele é muito focada e muito disciplinada. Muitas vezes me surpreendo com a rapidez com que ela apreende as nuances dos movimentos. Quando ensino novas técnicas para ela, muitas vezes parece que ela já as conhece ”, diz Li. “Ela é muito intuitiva e sabe o que é preciso para fazer o movimento parecer certo.”
Bündchen, que trabalha com Li há quatro anos, treina em média três vezes por semana em sessões de 90 minutos. Os benefícios do kung fu - um corpo forte, uma mente clara e um espírito calmo, assim como a autodefesa - são verdadeiramente inspiradores.
“O trabalho de postura e as técnicas de chute melhoram o tônus muscular e a flexibilidade da parte inferior do corpo. Os exercícios de bloqueio e as técnicas de mão fazem o mesmo para a parte superior do corpo, especialmente os ombros e os braços ”, disse Li FORMA. “Os exercícios que combinam o trabalho das mãos e dos pés exigem força e agilidade nos músculos centrais e ajudam a aumentar a coordenação e o equilíbrio.”
Rotina de treino de Gisele
A dupla dinâmica começa seus treinos alongando-se por 10 a 15 minutos, seguidos de chutes individuais e exercícios de sparring. Em seguida, eles praticam formas (uma rotina definida de técnicas coreografadas que podem ser uma forma de mão ou uma forma de arma, como o bastão de arco, lança ou espada reta). Por último, eles fazem treinamento adicional de força da parte superior do corpo e trabalho abdominal.
Os resultados
Obviamente, está funcionando para Gisele. “Aprender kung fu é empolgante e energizante... você tem que sentir o que é e se não tentar, não saberá!” Li diz.
É por isso que ficamos maravilhados quando o mestre do kung fu compartilhou uma rotina de amostra de seu cliente modelo. Leia sobre o treino completo em SHAPE.com!
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