É o ano novo, você se juntou a uma academia e está pronto para assumir o controle de sua saúde e fitness. Certifique-se de retocar a sua etiqueta com antecedência e seu corpo e outros membros da academia irão agradecer.
Cuide dos seus modos de ginásio
Muitas mulheres se inspiram enquanto fazem exercícios, mas ainda mais acham extremamente irritante quando outras pessoas sentem a necessidade de compartilhar esses pensamentos. Jeanne Murphy, de Basking Ridge, New Jersey, acredita que a maioria das pessoas leva fones de ouvido para a academia por um motivo: para que não haja necessidade de conversar. E “absolutamente nada de telefones celulares”, diz ela. "Há muito pouco mais irritante do que ouvir o telefone de alguém tocar e, em seguida, atender, e você é forçado a ouvir uma conversa unilateral."
Chatty Cathy's, tome nota: a socialização é melhor guardada para o bar de sucos, com amigos você conhecer deseja ouvir o seu entusiasmo sobre o condicionamento físico, pensamentos profundos ou grandes notícias.
Manuseie (equipamento) com cuidado
Enquanto você trabalha silenciosamente nas máquinas, certifique-se de tratá-las com cuidado. Para Laura Sundberg, de Houston, Texas, limpar as máquinas não é negociável. “Sempre levo uma toalha para limpar as máquinas e outra separada para o rosto”, diz Sundberg, que continua consciente de que ela não gostaria de trabalhar em um aparelho escorregadio e suado deixado assim por outra pessoa. Da mesma forma, se algo estiver quebrado, sujo ou com defeito, certamente informe a gerência da academia imediatamente para ajudar a todos a colocar suas máquinas favoritas de volta em funcionamento rapidamente.
Siga as regras do ginásio
Embora possam parecer arbitrários quando uma academia está deserta, as regras ajudam os treinos a fluir sem problemas quando a academia está cheia. Colocar os pesos de volta em seus lugares adequados mantém as coisas organizadas e seguras, o alongamento em áreas reservadas ajuda o tráfego se move livremente e a observação dos limites de tempo nas máquinas garante que todos tenham a mesma chance de usar eles.
Murphy acredita que cronometrar seu treino é a chave para entrar em suas máquinas favoritas com pouca espera. “Cronometre seu treino com cuidado”, ela aconselha. Em sua academia, "os dias de semana são especialmente ocupados logo após o término das aulas pela manhã, mas bastante vazios antes da retirada das aulas". Se você tem algum flexibilidade, pergunte aos funcionários quando a academia está menos ocupada e pergunte sobre associações "fora do horário de pico", que podem permitir que você se exercite durante esses horários por um Taxa de desconto. Do contrário, informe seu nome com antecedência para uma máquina e mude para outra coisa enquanto espera. Não fique por aí reclamando - ninguém quer ouvir.
Vista a peça
Quando você estiver no caminho para um treino de tirar o fôlego e pingar de suor, certifique-se de vestir-se bem. “Quem são essas mulheres que usam um rosto cheio de maquiagem e collant cintilantes e / ou com estampa de leopardo por volta Olivia Newton John, do vídeo Let’s Get Physical to work? ” exige Heather Sanger de Raleigh, Norte Carolina. “É uma loucura!” Laura Sundberg concorda que o tipo errado de roupas leva a comportamentos irritantes. “Mulheres que se embonecam, se maquiam e malham... fica como um mercado de carne lá dentro!”
Para Kim Sproat Forsythe, de Baltimore, Maryland, a questão do guarda-roupa de ginástica vai um pouco mais longe. “Compre um sutiã esportivo adequado”, ela implora a todas as atletas. “Dois sutiãs normais não igual a um sutiã esportivo. Mantenha as meninas contidas! ” E por falar em contido, tente se manter coberto no vestiário também. “Embora eu entenda que algumas mulheres se sentem mais confortáveis do que outras com nudez no vestiário, eu desejo que as pessoas entenderiam que nem todo mundo quer ver você secar o cabelo ou se maquiar enquanto está nu. Ambas as coisas podem ser feitas da mesma forma com suas roupas! ” diz Andrea Botham, de Atlanta, Geórgia.
Pratique boas práticas de higiene
Talvez a única coisa mais irritante para usuários sérios de academia do que um desfile de moda envolvendo exercícios indolentes seja exatamente o oposto, má higiene pessoal, não importa o quão difícil seja exercício. “Nunca se esqueça do desodorante”, diz Sundberg. "Ninguém quer trabalhar com a garota fedorenta." E enquanto você está nisso, dê atenção extra às extremidades que podem estar expostas. As aulas de ioga e Pilates, em particular, podem exigir que seus pés cheguem perto do rosto de alguém, então faça certifique-se de que seus tootsies estão limpos e secos ou cobertos por meias ou chinelos antes de acená-los por aí.
Use chinelos no vestiário para ajudar a manter os germes e bactérias ao mínimo e, se não estiver se sentindo bem, fique em casa. Todo mundo vai para a academia para ficar saudável, não doente porque alguém chiou e espirrou bem ao lado deles.
Mais maneiras de praticar uma boa garrafa de suor
- Como escolher a academia perfeita
- Precisa de novas roupas de ginástica? Cinco lojas de roupas de treino baratas
- O que fazer e o que não fazer na moda fitness
